人的足部有足三陽(yáng)經(jīng)和足三陰經(jīng)通過，當(dāng)你單腳站立的時(shí)候，就達(dá)到了鍛煉這六條經(jīng)絡(luò)的目的。當(dāng)你感到不能平衡，酸痛難忍時(shí)，往往是其中虛弱的某條經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生了酸痛感。長(zhǎng)期這樣站立，也就是鍛煉了虛弱的經(jīng)絡(luò)、加強(qiáng)了原本就運(yùn)行良好的經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到了強(qiáng)身健體的目的。
剛才我們也說(shuō)到，此種方法站立的時(shí)候，應(yīng)微閉上眼睛，調(diào)整好呼吸，使意念集中。這樣做可以將身體里的氣血逐漸往足底引，對(duì)于治療高血壓、頸椎病、腰腿酸痛、痛風(fēng)等都是起著非常積極的作用的。
而氣血引向足部，還可以治療足部寒涼的問題。特別是天氣還不是很暖和的時(shí)候，我們常常會(huì)感覺到腳冷，睡覺的時(shí)候，需要很久才能捂熱。也有些人會(huì)積極地采用睡前泡腳等方法來(lái)緩解，效果也是明顯的。而每天金雞獨(dú)立一分鐘，則是一種治本的方法，通過將身體的氣血重新調(diào)整，從而達(dá)到保暖“第二心臟”的目的。
意念集中，用腦神經(jīng)來(lái)協(xié)調(diào)身體的平衡，無(wú)疑也是對(duì)大腦的一種極好的鍛煉方式，可以預(yù)防小腦萎縮、老年癡呆，還能提高記憶力，并改善睡眠。
可以說(shuō)，單腳站立是人人都適合的健身方法，它不僅可以快速提高免疫力，還可以使大腦更加活躍，提高學(xué)習(xí)和工作效率，并預(yù)防老年癡呆。不過，若是肢體有疾病，或是年齡太大，雙腳都站不穩(wěn)的話，也不提倡您使用此方法來(lái)健身，以防發(fā)生意外。
結(jié)語(yǔ)：如今，人們的養(yǎng)生意識(shí)在漸漸覺醒，不僅小區(qū)里提供了免費(fèi)的健身器材，設(shè)施齊全的健身房也如雨后春筍般不斷涌現(xiàn)。但運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的體力活兒，必須選擇一種方式，既簡(jiǎn)單易行，又不會(huì)太耗時(shí)間、金錢和精力。今天，小編給大家強(qiáng)力推薦的一分鐘健身法，就是單腳站立，每次堅(jiān)持一分鐘，就能看到大的變化。當(dāng)然，這種隨時(shí)隨地可以做的運(yùn)動(dòng)，不妨一天之中多做幾次，堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)越好。
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