人們在生活水平顯著提高的基礎(chǔ)上已不再滿足于溫飽的解決，而是越來越注重生命的質(zhì)量。高質(zhì)量的生命需要有強(qiáng)健的體魄，也需要清醒的大腦。就是說身體和精神上都得有一個(gè)提升，才能切實(shí)地增加人們的幸福感。在工作之余，很多人都開啟了鍛煉模式，小區(qū)里、公園里都隨處可見鍛煉身體的人們。
不過，對于鍛煉身體這件事，人們似乎對各種運(yùn)動(dòng)方式的定位和成效的期待，都停留在使身體更強(qiáng)壯上。然而有一種運(yùn)動(dòng)方式，不僅可以健體，還可以健腦，那就是快速行走。
一、快走可以健腦
在這個(gè)春暖花開的季節(jié)，不妨多去戶外快走，效果跟慢跑是一樣的，但是不會(huì)像慢跑那樣讓人容易疲憊，所以比較容易堅(jiān)持。
我們都知道，大腦是由左、右兩個(gè)半球組成的，左邊的肢體受到右腦支配;而右邊肢體則受到左腦支配。當(dāng)兩邊肢體都運(yùn)動(dòng)起來，就會(huì)刺激大腦皮層，使大腦運(yùn)行得更快，從而使人的反應(yīng)更加敏捷。
快走不僅使得兩側(cè)肢體都在運(yùn)動(dòng)，而且是快速運(yùn)動(dòng)，所以對大腦皮層的刺激就會(huì)更大。對于提升記憶力、預(yù)防老年癡呆都有著積極的作用。
有人會(huì)說，很多運(yùn)動(dòng)都是需要兩側(cè)肢體同時(shí)運(yùn)動(dòng)的，不都可以健腦嗎?說得沒錯(cuò)，但是運(yùn)動(dòng)和健腦都不是一朝一夕的事，需要長期堅(jiān)持。而快走就非常容易堅(jiān)持下來的運(yùn)動(dòng)，且沒有任何成本。經(jīng)專家測試，每周快走三次，每次走一個(gè)小時(shí)，四個(gè)月之后，跟那些沒有參加快走的人相比較，反應(yīng)更加敏銳，記憶力也更加占優(yōu)勢。
此外，快走是一項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)，新鮮的空氣也可以使得人們的思維更加清晰，能有效地消除大腦疲勞。因此，快走是有著健腦功效的。
二、快走可以健身
當(dāng)然，作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，快走當(dāng)然可以起到強(qiáng)身健體的作用。具體地說，有以下這些作用。
1、增強(qiáng)心肺功能
快走是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以給身體輸入更多的氧氣，加快血液循環(huán)，可緩解心臟供血不足或血壓偏高等癥狀，對心慌、心悸也是有益的。
