人們?cè)谏钏斤@著提高的基礎(chǔ)上已不再滿(mǎn)足于溫飽的解決,而是越來(lái)越注重生命的質(zhì)量。高質(zhì)量的生命需要有強(qiáng)健的體魄,也需要清醒的大腦。就是說(shuō)身體和精神上都得有一個(gè)提升,才能切實(shí)地增加人們的幸福感。在工作之余,很多人都開(kāi)啟了鍛煉模式,小區(qū)里、公園里都隨處可見(jiàn)鍛煉身體的人們。
不過(guò),對(duì)于鍛煉身體這件事,人們似乎對(duì)各種運(yùn)動(dòng)方式的定位和成效的期待,都停留在使身體更強(qiáng)壯上。然而有一種運(yùn)動(dòng)方式,不僅可以健體,還可以健腦,那就是快速行走。
一、快走可以健腦
在這個(gè)春暖花開(kāi)的季節(jié),不妨多去戶(hù)外快走,效果跟慢跑是一樣的,但是不會(huì)像慢跑那樣讓人容易疲憊,所以比較容易堅(jiān)持。
我們都知道,大腦是由左、右兩個(gè)半球組成的,左邊的肢體受到右腦支配;而右邊肢體則受到左腦支配。當(dāng)兩邊肢體都運(yùn)動(dòng)起來(lái),就會(huì)刺激大腦皮層,使大腦運(yùn)行得更快,從而使人的反應(yīng)更加敏捷。
快走不僅使得兩側(cè)肢體都在運(yùn)動(dòng),而且是快速運(yùn)動(dòng),所以對(duì)大腦皮層的刺激就會(huì)更大。對(duì)于提升記憶力、預(yù)防老年癡呆都有著積極的作用。
有人會(huì)說(shuō),很多運(yùn)動(dòng)都是需要兩側(cè)肢體同時(shí)運(yùn)動(dòng)的,不都可以健腦嗎?說(shuō)得沒(méi)錯(cuò),但是運(yùn)動(dòng)和健腦都不是一朝一夕的事,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。而快走就非常容易堅(jiān)持下來(lái)的運(yùn)動(dòng),且沒(méi)有任何成本。經(jīng)專(zhuān)家測(cè)試,每周快走三次,每次走一個(gè)小時(shí),四個(gè)月之后,跟那些沒(méi)有參加快走的人相比較,反應(yīng)更加敏銳,記憶力也更加占優(yōu)勢(shì)。
此外,快走是一項(xiàng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng),新鮮的空氣也可以使得人們的思維更加清晰,能有效地消除大腦疲勞。因此,快走是有著健腦功效的。
二、快走可以健身
當(dāng)然,作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),快走當(dāng)然可以起到強(qiáng)身健體的作用。具體地說(shuō),有以下這些作用。
1、增強(qiáng)心肺功能
快走是一種有氧運(yùn)動(dòng),可以給身體輸入更多的氧氣,加快血液循環(huán),可緩解心臟供血不足或血壓偏高等癥狀,對(duì)心慌、心悸也是有益的。