舒緩心情
首先，運(yùn)動(dòng)也是不良情緒發(fā)泄的一種方式，生氣、郁悶、不開心、沮喪都可以通過運(yùn)動(dòng)來發(fā)泄。
其次，運(yùn)動(dòng)后人體的交感神興奮，腎上腺激素分泌，可以改善不良情緒，讓個(gè)人看起來更明朗。
調(diào)理身體陰陽
在中醫(yī)看來動(dòng)則生陽，靜則生陰。長期不運(yùn)動(dòng)的人群常會(huì)出現(xiàn)陽虛，不僅容易體弱多病，還會(huì)出現(xiàn)肥胖、高血脂、心血管疾病等。通過運(yùn)動(dòng)調(diào)理身體陰陽，改變的多病體質(zhì)。
所以，從上文我們不難了解到運(yùn)動(dòng)帶來的不僅僅是體型的改變，還可以調(diào)理身體的各個(gè)臟器的功能，改變體質(zhì)。既然堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有如此多的好處，那么有什么注意事項(xiàng)呢?
運(yùn)動(dòng)前后注意事項(xiàng)
1.運(yùn)動(dòng)前
首先，運(yùn)動(dòng)前要注意拉伸筋骨，做好熱身運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免身體的扭傷。
其次，在饑餓、過飽、疾病等情況下不易運(yùn)動(dòng)，預(yù)防體力不支或供血不足帶來的危害。
另外，運(yùn)動(dòng)中不宜進(jìn)食，水分也不宜補(bǔ)充太多。
2.運(yùn)動(dòng)后
運(yùn)動(dòng)后首先要進(jìn)行反向拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣可以快速讓機(jī)體得以恢復(fù)，并能預(yù)防運(yùn)動(dòng)后帶來的損傷。同時(shí)，可以迅速緩解關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的酸痛。
其次，要進(jìn)行補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)中人體會(huì)因?yàn)槌龊苟ゴ罅克?，同時(shí)補(bǔ)水還有利于運(yùn)動(dòng)之后的身體代謝。
再有運(yùn)動(dòng)之后還需要注意補(bǔ)充鉀元素，因?yàn)榱骱箷?huì)導(dǎo)致鉀元素的缺乏而出現(xiàn)乏力情況，尤其現(xiàn)在是夏季，人體更容易因?yàn)槌龊苟狈︹浽亍Ｍㄟ^食用香蕉、海帶等食物起到補(bǔ)鉀作用。
另外，運(yùn)動(dòng)后要避免補(bǔ)償心理，單純的認(rèn)為運(yùn)動(dòng)消耗了大量能量，需要食物補(bǔ)充。這樣不僅對(duì)健康不利，還會(huì)引起肥胖。所以，運(yùn)動(dòng)之后要注意避免喝功能飲料、大量進(jìn)食等。
結(jié)語：如果你認(rèn)為運(yùn)動(dòng)只能減肥，那么就錯(cuò)了。上文我們給大家介紹了運(yùn)動(dòng)可以提高基礎(chǔ)代謝、促進(jìn)心肺功能、減少鈣流失和舒緩不良情緒，并且還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到排毒和美容功效。但為了運(yùn)動(dòng)效果更佳也要有一些注意事項(xiàng)，如運(yùn)動(dòng)前后要熱身和拉伸，還需要避免過飽或饑餓狀態(tài)。
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