太極養(yǎng)生是一項(xiàng)逐漸廣為人知的養(yǎng)生活動(dòng)，贏得很多養(yǎng)生人士的青睞。有不少「門外漢」錯(cuò)誤的認(rèn)為，太極不就是隨便且隨意的動(dòng)動(dòng)手和腿耍耍嘛?動(dòng)作只要輕柔一點(diǎn)就行。
如果你這么認(rèn)為只能說對(duì)太極還沒有領(lǐng)會(huì)到精髓所在。
所以要想更好的通過太極來養(yǎng)生，就要先了解積柔成剛的原因及方法。
太極拳是一種剛?cè)嵯酀?jì)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，不是一味的僵硬或是柔和，而應(yīng)是兩者巧妙完美的搭配。
而對(duì)于絕大多數(shù)的太極練習(xí)者來說，總會(huì)在動(dòng)作的柔和硬之間掌握不協(xié)調(diào)，所以就如何積柔和成剛這兩者之間要多耗點(diǎn)功夫。
如何積柔?
很多人在打太極的過程中，動(dòng)作十分的僵硬，這樣便達(dá)不到理想的養(yǎng)生作用，只有使得全身的肌肉柔軟起來才行，所以要通過不斷、持續(xù)的鍛煉，來舒緩身體的僵硬之感，逐漸使得身體更加的輕盈且靈活，在練習(xí)太極的時(shí)候則能更加的趨于柔軟。
但是，在太極中所呈現(xiàn)的柔并非是松垮，要想領(lǐng)悟到精華成分，還需做到「似松非松」的程度，實(shí)質(zhì)上就意味著整個(gè)太極運(yùn)動(dòng)看起來十分的流暢，尤如流水般柔和，但卻是「柔中帶剛」的。
那么，又該如何成剛呢?
何為剛者?實(shí)則“剛”是相對(duì)于“柔”而言的。那么如何養(yǎng)成，并非是使人看起來十分的剛強(qiáng)，而是由內(nèi)而外所迸發(fā)的一種剛“剛硬之氣”。
需要通過一種虛、實(shí)的變換，不斷的進(jìn)行沉著和輕柔的練習(xí)，使得身體的各個(gè)部位更加富有彈性及韌性，全身變得更加協(xié)調(diào)、靈巧，但又不失穩(wěn)重之意，柔中透點(diǎn)剛，柔和剛巧妙的融合為一體。
太極中積柔成剛的小技巧
?在練習(xí)太極拳時(shí)全身都要放輕松，然后做好形順、氣順、意對(duì)的事項(xiàng)，另外每一個(gè)動(dòng)作都是相連不間斷，柔和剛過度需自然。
?練習(xí)太極時(shí)要舍棄身體所固有的僵硬、笨拙之力，心情不受拘束。
?“一松一緊濟(jì)剛?cè)帷笔蔷毩?xí)太極的精華，身體在一張一弛中，肌肉得到極好的拉伸鍛煉，能增強(qiáng)全身肌肉的收縮及爆發(fā)能力。
上文為各位太極愛好者，簡(jiǎn)單剖析了太極積柔和成剛這兩者之間的關(guān)系，希望大家在日常練習(xí)的過程中仔細(xì)琢磨，設(shè)身領(lǐng)悟，一定能摸透太極的精髓，幫你更好的養(yǎng)生防疾病。
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