在日常生活中，晨跑是很常見的一種健身方式。尤其是現(xiàn)在經(jīng)常見到的，老年人鍛煉身體的比較多，相較于年輕人就比較少。那么，冬季晨跑有什么好處?晨跑好還是夜跑比較好呢?下面我們一起來看看吧。
冬季晨跑有什么好處
1、早起體內(nèi)能量耗盡了，直接消耗脂肪能量——減肥
2、慢跑對一天的精神狀態(tài)也有好處，會給自己神采奕奕的一天。
3、可以活躍你的心肺功能!德國醫(yī)學(xué)教授赫爾曼指出：“慢速長跑是保持健康的好的手段,關(guān)鍵是氧氣,健身跑時的供氧比靜坐時8——12倍,經(jīng)常晨練的人,呼吸系統(tǒng)老化速度比不晨練的人慢1倍。
4、陶冶精神情操。晨練活動不但使人的體格健,外形美,而且可以健“心“,調(diào)節(jié)心理活動,消除人們心理障礙,同時晨練活動還可以多樣性,娛樂性,趣味性等特點(diǎn),滿足現(xiàn)代人多方面的審美需要,給人們的生活帶來樂趣,培養(yǎng)人們良好的道德;樹立集體主義精神,還可以培養(yǎng)人們吃苦耐勞,團(tuán)結(jié)互助和堅忍不拔的良好品質(zhì)。
5、晨練還能改善運(yùn)動系統(tǒng)功能，使肌肉變得發(fā)達(dá)，骨骼變得結(jié)實，關(guān)節(jié)更為靈活;提高呼吸系統(tǒng)的能力，使呼吸頻率加快，氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力;提高和改善循環(huán)系統(tǒng)的功能，經(jīng)常參加晨練，會使心肌纖維變粗，心肌發(fā)達(dá)。通過堅持參加晨練健身，消耗多余的熱量，加快機(jī)體新陳代謝，防止脂肪過剩和肥胖癥，塑造完美體型。
晨跑前該吃什么才好呢
1、少吃高蛋白食物：雖然蛋白質(zhì)是我們身體的重要燃料，有了它我們才有足夠的力量去維持身體的正常代謝功能，但是通常情況下，蛋白質(zhì)需要慢慢消化，如果剛吃完早餐之后就去晨跑，會給胃部帶來很大的負(fù)擔(dān)，所以其實在跑步之前，只要能攝取10g左右的高蛋白食物就足夠了。
2、少吃堅果、水果、蔬菜：雖然這些食物含有豐富的營養(yǎng)，但是他們也富含大量纖維，所以在跑步前好別碰這類食物，否則可能會導(dǎo)致胃部的痙攣或胃痛。
3、少吃乳制品：別以為晨跑之前喝杯牛奶會讓你變得精神百倍，這樣并不會給你增加多少能量，只能讓你肚子痛而已，況且，奶制品會消耗你的能量，減慢身體對碳水化合物的吸收。
