很多人都有早上跑步的習慣，認為這樣對我們的身體有好處。早上跑步對我們的身體是有幫助的。不過其實跑步是有很多的禁忌的，這一點大家應該要了解一下。跑步時有很多的注意事項，大家應該要了解一下，想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。
第一，晨跑可以減肥
很多人堅持晨跑主要是為了減肥，我們要知道跑步減肥的效果可以說是非常好的，跑步的主要是能夠幫助我們?nèi)紵眢w中的卡路里，也就是減肥。有一些專家認為，在早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。這樣更有助于減肥，幫我們身體變瘦。
我們要知道身體中的代謝時間是很早的，而且跑的時間夠長，能夠幫助我們消耗身體中更多的脂肪。如果你空腹跑步，那么就可以幫助我們消耗胃部的脂肪，要知道空胃正是你身體里存儲脂肪的地方。這樣會讓減肥更加有效果，讓跑步成為你一天里第一件事。
第二，晨跑可以平和心境
跑步可以幫助我們清空思緒，繼續(xù)創(chuàng)造力。在跑步的時候人們往往思想會更加的清洗，觀點會綻放。這個可能和我們身體中的內(nèi)啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。如果壓力比較大，我們應該在早上多跑步。
第三，晨跑開啟每天的新動力
早晨跑步，所有逃避運動的典型借口(比如沒有時間啦、工作后太累啦或者不能和親人共處啦)都可以靠邊站了。現(xiàn)在那些工作之余的時間都可以用來打理別的事情，或者窩在沙發(fā)上，完全不會有負罪感。早晨就完成鍛煉，也會讓你開啟一天的持續(xù)動力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不會再找借口。
第四，晨跑可以少吸尾氣
早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌癥的危險，所以如果你想呼吸新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。
第五，晨跑更能鍛煉耐力
跑的更遠：這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，陽光還沒烘烤路面時，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠一點。 有這些早起跑步的好處，今晚就定好鬧鐘吧。
跑步的禁忌
1.臨跑前忌吃
理論上，跑者應是在意時間的族群。因此「看表」操課對你來說應該不難。既然這樣，跑前1.5小時內(nèi)就別吃了吧!臨跑前還吃東西的話，小心邊跑邊胃痛還邊想吐。做到這點對習慣下班后夜跑的跑者來說不難，但要是你習慣晨跑，好的方法就是跑完再吃早餐，別因為餓而跑前先喝高蛋白補給飲料。
若怕饑餓或血糖太低，可以喝些運動飲料、或果凍能量飲品等方便快速消化的即時補充品。
2.忌過度靜態(tài)伸展
希望你跑前都有乖乖暖身。少了暖身，全身關節(jié)肌肉都不靈活，跑完就容易肌肉痠痛甚至受傷。不過，暖身也要做對才有效，跑前應以輕微、動作較緩的靜態(tài)伸展開始，并以動態(tài)伸展結(jié)束暖身。
動態(tài)伸展其實就是弓箭步下蹲、擺手、擺腿、小跳和輕松跑等動作。動態(tài)伸展有助于消除肌肉緊張，讓你在起跑時更容易加快速度，跑出個人佳紀錄。
3.跑前忌沙拉
對于想減重或養(yǎng)生的人來說，沙律和蔬果是很健康食物選擇。不過吃西蘭花、或椰菜等高纖食物，卻可能讓你在跑步時覺得不適。這是因為高纖蔬果不易消化、容易造成胃脹氣，而且全都是蔬菜水果的沙律也無法提供你跑步所需的碳水化合物。
