跑步對我們的身體來說是一種很好的運動，堅持跑步能夠為我們的身體帶來很多的好處，它可以幫助我們預防疾病，還可以減肥塑性。不過我們應該知道在跑步的時候有很多的注意事項，并未跑步的時候有很多的禁忌，感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
1、減肥塑形
其實現(xiàn)在有很多的人是不相信跑步可以減肥的。如果你沒有成功可能是跑步的方法錯了或是沒有堅持下去。如果我們每天能夠 堅持慢跑四十分鐘左右，那就可以達到較好的燃脂效果，一般只要堅持三個月就可以看到很明顯的效果了。如果堅持跑步一年，那改變將是令人贊嘆的。
2、預防疾病
堅持跑步是可以幫助我們提高身體素質(zhì)的，這樣可以有效的預防多種慢性疾病，長期堅持跑步的人，可以很好的提高心肺功效，還能夠提高自身免疫力，增強抵抗力，讓我們的身體素質(zhì)變得更好，可以有效降低疾病的風險。并且可以減少癌癥的出現(xiàn)。
3、改善視力
現(xiàn)在很多的人都是需要長時間的面多電腦，或是經(jīng)常對著手機，這樣我們的視力很有可能會出現(xiàn)下降的情況。所以說現(xiàn)在的年輕人，近視的概率越來越大。一旦出現(xiàn)了近視的情況，并且不能及時保護的話，近視就會加速上升。堅持跑步，是個不錯的選擇。
4、改善肩頸勞損
當下的信息生活，越來越快節(jié)奏，我們不是長時間面對電腦，就是長時間低頭看手機。這會讓我們的肩頸越來越僵硬，甚至會發(fā)生問題。堅持跑步的話，通過全身的運動，雙手的擺臂，可以讓肩頸得到舒展，同時也會讓背部保持挺直，長期堅持跑步，可以得到很好的改善。
5、加強心肺功能
堅持跑步，會讓你的心肺功能變得強大，提高大攝氧量，向各個器官輸送的氧量也會大大增加。另外跑步，可以加速血液循環(huán)，改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。強化心血管系統(tǒng)功能，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。堅持跑步，還會增大肺活量，讓肺部呼吸肌更發(fā)達，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6、改善腸胃肝臟
堅持跑步，可以改善消除脂肪肝。對肝臟進行排毒，提升肝臟機能，促進肝功能的恢復，緩解肝病。同時堅持跑步，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收，使腸胃功能大大改善。
7、加強全身肌肉
堅持跑步，可以增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。經(jīng)常跑步 ，會讓腿部的肌肉變得更加結(jié)實、健壯。另外也能有效減掉腰腹部的脂肪，讓你的小腹更平坦，身形更完美。
8、增強骨骼
長期堅持跑步，可以提高各關(guān)節(jié)的強度，韌帶的柔軟度;并增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松。當然如果前期跑姿不正確的話，需要好好調(diào)整跑姿。另外不可過度追求高速度，也會容易造成損傷。從長遠來看，長期堅持跑步對骨骼保護是有很好的幫助。
9、變得年輕
堅持跑步，短時間可能看不出來明顯的變化，但是長期堅持三年、五年后，就能看到明顯的變化?？梢愿纳莆覀兊拿婷簿?，整個人看起來更加精氣神，更有氣質(zhì)，顯得非常年輕。難怪人們常說，跑步才是好的保養(yǎng)品。堅持跑步，可以讓你越來越年輕，也活得更年輕。
