跑步是一種很基礎(chǔ)的運(yùn)動，在平時不少人都喜歡跑步。跑步雖然看起來簡單，但實際上對于我們的健康好處很大。不管是早上起來到公園跑步，還是下班之后去健身房跑步，都是很好的鍛煉方式。如何正確跑步?想知道的話就請看下文吧!
提高睡眠質(zhì)量
跑步可以讓人的睡眠質(zhì)量得到提升，不少人在晚上的時候喜歡胡思亂想，導(dǎo)致睡不著，在跑步之后我們的身體會比較疲勞，而大腦又得到了放松，因此更加容易入睡。假如你長期存在睡眠問題，建議要多多的鍛煉身體，效果是很好的。
減肥塑形
假如能夠堅持跑步，那么可以達(dá)到很好的減肥效果。因為跑步是一種有氧運(yùn)動，在跑步的時候我們會消耗大量的熱量，長期堅持，體內(nèi)的脂肪就會越來越少了。建議沒有鍛煉基礎(chǔ)的人可以從快走開始，然后再慢慢的過度到跑步，這樣不容易受傷。
保持年輕
跑步還可以讓人保持年輕，是不是沒有想到呢?因為堅持鍛煉的人，骨骼會比較強(qiáng)韌，而且代謝的速度也比較快，因此看起來會比同齡人要年輕。另外常常跑步的人精神狀態(tài)更好，免疫力也比較高，不容易生病，因此就更顯年輕了。
增強(qiáng)心、肺功能
運(yùn)動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓(xùn)練的運(yùn)動員大吸氧量可比常人提高33—60%，我16歲--30歲之間堅持早晚一個5000米，心跳基本是55次/分鐘，30歲結(jié)婚后沒怎么跑了，現(xiàn)在快40了，心跳65--70比同齡人慢10次/分鐘。
增強(qiáng)胃腸蠕動力
跑步可以使胃腸蠕動力增強(qiáng)，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補(bǔ)充了營養(yǎng)，強(qiáng)壯了體質(zhì)。
減少婦科疾病，調(diào)節(jié)月經(jīng)
跑步對婦女來說，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少婦科疾病。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈介德對1979年紐約馬拉松長跑394名女運(yùn)動員的月經(jīng)周期進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)26%的月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期，17%的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng)。
這是因為跑步增加了新陳代謝，促進(jìn)了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善了內(nèi)分泌功能。
