生活中很多人都有跑步的習(xí)慣，我們要知道堅(jiān)持跑步可以為人體帶來很多的好處，能夠幫助我們強(qiáng)健身體多種器官。不過我們要知道在跑步的時候是有很多的注意事項(xiàng)的，并且跑步之后有很多的禁忌，對跑步感興趣的朋友一定要繼續(xù)的往下看哦。
1、減肥塑形
我們應(yīng)該知道，跑步是可以幫助人們減肥的。如果你在跑步的時候沒有減肥，很有可能是你跑步的方式不對。如果可以每天堅(jiān)持慢跑40分鐘左右，這樣就可以達(dá)到很好的燃燒脂肪的效果了，一般只需要堅(jiān)持三個月后，就可以看到很好的效果了。
2、預(yù)防疾病
跑步可以說是一項(xiàng)很有益身心的運(yùn)動，我們會發(fā)現(xiàn)長時間跑步的人，能夠提高心肺，提高自身免疫力，這樣可以幫助我們增加抗病毒的能力，讓身體素質(zhì)變得更好，可以減少患有疾病的風(fēng)險。在平時大家只要堅(jiān)持跑步可以減少很多的慢性疾病。
3、改善視力
現(xiàn)在越來越多的人有近視的情況出現(xiàn)了，人們也是長期對著電腦，就是經(jīng)常對著手機(jī)，這樣視力在無形之中就會下降。所以現(xiàn)在的年輕人，近視的幾率越來越大。如果近視了，不加以保護(hù)眼睛的話，那么近視的程度很有可能會有上升。堅(jiān)持跑步，可以幫助我們預(yù)防近視哦。
4、改善肩頸勞損
當(dāng)下的信息生活，越來越快節(jié)奏，我們不是長時間面對電腦，就是長時間低頭看手機(jī)。這會讓我們的肩頸越來越僵硬，甚至?xí)l(fā)生問題。堅(jiān)持跑步的話，通過全身的運(yùn)動，雙手的擺臂，可以讓肩頸得到舒展，同時也會讓背部保持挺直，長期堅(jiān)持跑步，可以得到很好的改善。
5、加強(qiáng)心肺功能
堅(jiān)持跑步，會讓你的心肺功能變得強(qiáng)大，提高大攝氧量，向各個器官輸送的氧量也會大大增加。另外跑步，可以加速血液循環(huán)，改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。強(qiáng)化心血管系統(tǒng)功能，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。堅(jiān)持跑步，還會增大肺活量，讓肺部呼吸肌更發(fā)達(dá)，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
6、改善腸胃肝臟
堅(jiān)持跑步，可以改善消除脂肪肝。對肝臟進(jìn)行排毒，提升肝臟機(jī)能，促進(jìn)肝功能的恢復(fù)，緩解肝病。同時堅(jiān)持跑步，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，使腸胃功能大大改善。
7、加強(qiáng)全身肌肉
堅(jiān)持跑步，可以增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。經(jīng)常跑步 ，會讓腿部的肌肉變得更加結(jié)實(shí)、健壯。另外也能有效減掉腰腹部的脂肪，讓你的小腹更平坦，身形更完美。
1.積極安眠
跑步后的安眠和恢復(fù)是很有必要的，如今很多人對于跑步后的恢復(fù)根柢不正視，他們根本沒意識到跑步后恢復(fù)的重要性，其實(shí)這樣就會影響跑步的狀態(tài)，讓你在下一次跑步時狀態(tài)不佳!
所以我們必定要把握安眠和恢復(fù)的編制!跑步后我們要按摩本身的肌肉，促進(jìn)肌肉的恢復(fù)，防止第二天肌肉過度酸痛，同時，我們也要填補(bǔ)營養(yǎng)，保持精采的深睡眠!
2.跑量的問題
