游泳的好處 想放松身心可以選擇這種運動(2)

  學游泳的技巧

  學習游泳,首先要學會游泳的呼吸技巧,不然在水中,人無法正常呼吸,很容易出現(xiàn)溺水情況。那游泳時如何呼吸呢?游泳技巧有哪些?大家趕緊往下看看吧。

  蹲在齊腰一樣深的水里,讓下頜和水面齊平,兩手放在大腿上,用口在水面上深深地吸一口氣,然后閉氣低頭,使臉浸在水里,用鼻子慢慢將氣呼出。呼完氣后,再把頭抬出水面吸氣,不斷循環(huán)。

用口在水面上深深地吸一口氣,然后閉氣低頭

  閉氣時,需要注意時間越長越好,等到自己沒有辦法呼吸的時候,再呼氣。呼完氣之后再抬頭,等到呼吸均勻了之后,再吸氣,沉到水中。如果呼吸順暢了之后,可以在水中嘗試睜開眼睛。剛開始的時候看到的東西是模糊的,等到適應之后就能看清楚了。

  學會呼吸技巧,就可以學習身體的浮沉技巧。先站在水中,用口吸滿氣后,閉眼下蹲,低頭,兩手抱緊膝蓋。全身不要使勁,也不要動,不一會兒,身體就會自動浮起來。浮起后,再慢慢地呼氣,隨著呼氣,身體就慢慢往下沉。等呼完了氣,就會重新沉到水底,然后站起來。

  嬰兒游泳的好處

  促進心臟發(fā)育

  游泳需要調動嬰兒全身的肌肉,耗氧量會有所增加,水對寶寶皮膚有壓迫效果,可以促進寶寶外周靜脈血液循環(huán),以此來提高寶寶的心臟功能。

  好處二:促進神經發(fā)育

  游泳時水的浮力會讓孩子潛意識努力保持平衡,這種危機意識源于人的自我保護本能。對于這種需求會通過身體傳達給大腦,有效的促進大腦皮層發(fā)育,進而提升嬰兒腦神經的發(fā)育。

游泳時水的浮力會讓孩子潛意識努力保持平衡

  好處三:促進體格發(fā)育

  游泳時孩子的手腳和胳膊與腿都得到充分的伸展,不挺重復游泳動作可以刺激寶寶骨骼、關節(jié)和韌帶的發(fā)育,可以起到鍛煉肌肉增強體能的效果,協(xié)助孩子建立正態(tài)發(fā)育循環(huán),擁有一個健康的好身體。

  好處4:促進新陳代謝

  不斷的蹬腿能夠促進嬰兒排泄,有助于寶寶排便,通過運動消耗能量,促進寶寶消化系統(tǒng)工作,對加快寶寶新陳代謝很有幫助。

  結語:游泳是一種常見的運動方式,經常游泳對身體有很多的好處,上面也給大家介紹了游泳相關的好處,喜歡游泳的朋友們趕緊行動起來吧。還給大家介紹了幾種游泳的技巧,不會游泳的朋友也學起來。但是大家在游泳的時候也要選擇安全的場地,盡量去游泳管游泳。

嬰兒游泳的好處 學游泳的技巧 游泳的好處 
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