跑步的好處 常做這件事能讓你忘掉煩惱

  很多人在生活中都有跑步的習(xí)慣,適當(dāng)?shù)呐懿綄ξ覀兊纳眢w帶來很多的好處,跑步可以幫助我們強(qiáng)身健體,還可以改善不良的情緒,我們應(yīng)該知道在跑步的時候有很多的禁忌,還有跑步之后吃什么身體比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

  跑步的好處

  好處一:強(qiáng)身健體,提高免疫力

  跑步可以幫助我們強(qiáng)身健體,還可以提高身體的免疫力,主要是因為我們在跑步的時候,血液流通速度會增加,這樣就可以增加身體對于氧氣的攝入量,免疫力也會提高,讓我們的身體更加健康。經(jīng)常進(jìn)行跑步鍛煉的人,身體素質(zhì)一般都比較好。

強(qiáng)身健體,提高免疫力

  好處二:改善皮膚,讓氣色更好

  經(jīng)常跑步可以幫助我們改善皮膚,讓我們的膚色看起來更加的健康,這一點估計是很多人都不知道的。適當(dāng)?shù)呐懿绞强梢詭椭眢w排汗的,身體在排汗液的時候,藏在皮膚下面的一些雜質(zhì)也會被排除來,進(jìn)而清潔了皮膚的毛孔,讓皮膚看起來更加晶瑩有亮度和光澤。

  好處三:改善心情,讓你忘掉煩惱,更加愉悅

  跑步會讓我們整個人的情緒都非常的開朗,我們也會忘掉比較難過的事情,并且在跑步的過程中會集中許多注意力在跑步以及周邊的風(fēng)景上面。那么我們對生活中許多壓力和煩惱也會不那么在意了,大家也會感覺非常開心,只盡情的享受在跑步中的暢快。

  不是有很多電視劇里面都說,如果你心情不好,去操場跑一場步吧,那樣你的心情會變得好一些。以前我還總是不信,后來隨著年齡的長大,真的覺得這是個真理呢。

  好處四:提高肺活量

  跑步還是非常的鍛煉肺活量的,因為在跑步中呼氣起來比較困難,需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)整。跑步中有時一口氣要保持很久,還需要共同用到鼻子和嘴巴,不過一定要注意節(jié)奏。

  跑步久了,自己的肺活量也會得到提高,在你一口氣要爬五樓的時候,可不會怎么喘氣了哦!

  好處五:氣質(zhì)方面很重要尤其是對于女孩子來說

  一般我們看到會跳舞的女孩子氣質(zhì)都很好,那個腿都是超級筆直。在你跑步久了之后,自己由內(nèi)而外也會散發(fā)出陽光的運動氣質(zhì),讓你看起來更加的溫柔和有活力。

氣質(zhì)方面很重要尤其是對于女孩子來說

  跑步后吃什么

  1、海帶

  海帶是屬于堿性食物,而堿性食物經(jīng)過人體消化吸收之后,能夠幫助降低血液酸度,中和體內(nèi)酸堿平衡,夜跑后適量吃點堿性食物是可以幫助消除跑步后肌肉酸痛和疲勞的。而堿性食物除了海帶之外,還有像菠菜、胡蘿卜、芹菜等。

  2、雞蛋

  在運動后補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物,對于肌肉肝糖恢復(fù)和肌肉合成是有幫助的,而雞蛋中的蛋白質(zhì)含量是比較豐富的,夜跑后吃上一個雞蛋,能夠幫助運動后肌肉的恢復(fù)。晚上跑步后吃什么補(bǔ)充能量

  3、酸奶

  酸奶是高蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物,熱量也是比較高的,在夜跑結(jié)束后喝上一杯酸奶,不能能補(bǔ)充能量,幫助恢復(fù)體力,而且還可以幫助運動后的肌肉生長和恢復(fù)。

跑步后吃什么 跑步的好處 跑步的禁忌 
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