現(xiàn)在多數(shù)的人都有跑步的習(xí)慣，我們要知道跑步對人體有很多的好處，它能夠幫助我們緩解焦慮的情緒，還可以增加人們記憶力。在跑步的時候有一些注意事項我們應(yīng)該了解，其實關(guān)于跑步是有一些禁忌的，下面會有詳細的介紹。
跑步可以緩解焦慮
很多人會把劇烈運動動作是釋放壓力的有效手段，我們也應(yīng)該知道跑步是一種緩解焦慮的手段。它可以幫助我們抵抗壓力，而跑步正是能夠讓我們的身體產(chǎn)生減壓劑。焦慮的根源來自于我們大腦當(dāng)中“海馬區(qū)齒狀回區(qū)域”，跑步能夠幫助我們刺激“新生神經(jīng)元”，從而緩解焦慮。
腹部變得更平坦
慢跑是可以幫助我們減肥的，這一點大家應(yīng)該要清除，堅持慢跑能夠讓我們身體的脂肪燃燒，讓脂肪成為運動能量的強大來源。我們可以通過反復(fù)、長時間的慢跑訓(xùn)練，這個時候身體會逐步提高脂肪代謝率，適應(yīng)脂肪供能，你便能在長時間運動時輕松獲得能量。幫助我們減少腹部的贅肉。
跑步可以增強記憶力
如果認為跑步是一種體力活，那你就大錯特錯了：我們應(yīng)該知道跑步也是一項“腦力活”。有一些研究人員發(fā)現(xiàn)了跑步和智力之間的關(guān)系。如果我們能夠一周抽出幾天的時間跑步，能刺激大腦、提高自身的思維能力，幫助我們提高記憶力。
跑步可以修復(fù)膝蓋軟骨
許多人認為跑步會讓我們的膝蓋早早磨損，但來自瑞典的一項研究卻表明我們真的“誤會了”跑步那么久。研究人員將有可能患上關(guān)節(jié)炎的人們志愿者分成兩組，一組跑步，另一組則什么都不做，結(jié)果表明跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升。研究證明跑步可以刺激軟骨修復(fù)自身的損傷，從而使其更健康。至于跑步傷膝蓋的說法則有可能是不正確的跑步姿勢以及體重超重在其中的“作祟”。
拯救皮膚
跑步還能讓皮膚變得更加完美?這可不是天方夜譚，跑步本身還能讓皮膚更加美白。長時間的跑步簡直是像在給臉部“蒸桑拿”，不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快，同時也把臉上的“臟東西們”紛紛清洗干凈。跑步不僅可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善其失調(diào)的癥狀，進而緩解臉部痘痘，跑步更可以改善我們的睡眠質(zhì)量，甚至改變我們的飲食結(jié)構(gòu)和不良的生活方式。
跑步可以規(guī)避癌癥風(fēng)險
雖然癌癥目前為止還是一個無法攻克的醫(yī)學(xué)難題，但多項研究已經(jīng)證明跑步就是防癌中相當(dāng)有效的一種。芬蘭學(xué)者對2560名中年男性進行了長達17年的跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)勤于運動的人們患上胃腸道以及肺部的癌癥的概率要小得多。專家稱慢跑時人體吸入了比平常多幾倍甚至是幾十倍的氧氣，使得全身的臟器官都能更好地運作。如果長期缺乏鍛煉的話，在缺氧狀態(tài)下的癌細胞科比平?；钴S得多。此外，由于跑步還能幫助女性規(guī)避了因多余的脂肪所造成的乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險。美國癌癥協(xié)會亞特蘭大分會科學(xué)家完成的研究顯示，與每周步行三個小時以下的女性測試者相比，每周步行七小時以上的女性測試者乳腺癌確診率低14%。
一、運動后忌馬上抽煙
如果你是一位長期抽煙的“跑者”，切忌在運動過后馬上吸煙，這是因為跑完步之后身體的血液的流動非常快速，如果這時候抽煙，身體攝取香煙中有害物質(zhì)的速度也非?？?。
香煙中含有大量的致癌物質(zhì)，那么身體吸收了這些致癌物質(zhì)就會對我們的細胞造成嚴重的毒害作用，從而讓我們的健康遭受嚴重的威脅!
跑步是一種非常消耗體力的運動，跑步中，跑步后，身體器官都處于極高的工作負荷，此時身體需要補充大量的氧氣，所以運動前后，人的呼吸會變得非常急促，如果此時吸煙，會導(dǎo)致氧氣吸收不暢通，影響運動后身體的恢復(fù)，人也更加容易感覺到疲勞。
