現(xiàn)在多數(shù)的人都有跑步的習(xí)慣，我們要知道跑步對(duì)人體有很多的好處，它能夠幫助我們緩解焦慮的情緒，還可以增加人們記憶力。在跑步的時(shí)候有一些注意事項(xiàng)我們應(yīng)該了解，其實(shí)關(guān)于跑步是有一些禁忌的，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
跑步可以緩解焦慮
很多人會(huì)把劇烈運(yùn)動(dòng)動(dòng)作是釋放壓力的有效手段，我們也應(yīng)該知道跑步是一種緩解焦慮的手段。它可以幫助我們抵抗壓力，而跑步正是能夠讓我們的身體產(chǎn)生減壓劑。焦慮的根源來(lái)自于我們大腦當(dāng)中“海馬區(qū)齒狀回區(qū)域”，跑步能夠幫助我們刺激“新生神經(jīng)元”，從而緩解焦慮。
腹部變得更平坦
慢跑是可以幫助我們減肥的，這一點(diǎn)大家應(yīng)該要清除，堅(jiān)持慢跑能夠讓我們身體的脂肪燃燒，讓脂肪成為運(yùn)動(dòng)能量的強(qiáng)大來(lái)源。我們可以通過(guò)反復(fù)、長(zhǎng)時(shí)間的慢跑訓(xùn)練，這個(gè)時(shí)候身體會(huì)逐步提高脂肪代謝率，適應(yīng)脂肪供能，你便能在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)輕松獲得能量。幫助我們減少腹部的贅肉。
跑步可以增強(qiáng)記憶力
如果認(rèn)為跑步是一種體力活，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了：我們應(yīng)該知道跑步也是一項(xiàng)“腦力活”。有一些研究人員發(fā)現(xiàn)了跑步和智力之間的關(guān)系。如果我們能夠一周抽出幾天的時(shí)間跑步，能刺激大腦、提高自身的思維能力，幫助我們提高記憶力。
跑步可以修復(fù)膝蓋軟骨
許多人認(rèn)為跑步會(huì)讓我們的膝蓋早早磨損，但來(lái)自瑞典的一項(xiàng)研究卻表明我們真的“誤會(huì)了”跑步那么久。研究人員將有可能患上關(guān)節(jié)炎的人們志愿者分成兩組，一組跑步，另一組則什么都不做，結(jié)果表明跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升。研究證明跑步可以刺激軟骨修復(fù)自身的損傷，從而使其更健康。至于跑步傷膝蓋的說(shuō)法則有可能是不正確的跑步姿勢(shì)以及體重超重在其中的“作祟”。
拯救皮膚
跑步還能讓皮膚變得更加完美?這可不是天方夜譚，跑步本身還能讓皮膚更加美白。長(zhǎng)時(shí)間的跑步簡(jiǎn)直是像在給臉部“蒸桑拿”，不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快，同時(shí)也把臉上的“臟東西們”紛紛清洗干凈。跑步不僅可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善其失調(diào)的癥狀，進(jìn)而緩解臉部痘痘，跑步更可以改善我們的睡眠質(zhì)量，甚至改變我們的飲食結(jié)構(gòu)和不良的生活方式。
跑步可以規(guī)避癌癥風(fēng)險(xiǎn)
雖然癌癥目前為止還是一個(gè)無(wú)法攻克的醫(yī)學(xué)難題，但多項(xiàng)研究已經(jīng)證明跑步就是防癌中相當(dāng)有效的一種。芬蘭學(xué)者對(duì)2560名中年男性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)17年的跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)勤于運(yùn)動(dòng)的人們患上胃腸道以及肺部的癌癥的概率要小得多。專家稱慢跑時(shí)人體吸入了比平常多幾倍甚至是幾十倍的氧氣，使得全身的臟器官都能更好地運(yùn)作。如果長(zhǎng)期缺乏鍛煉的話，在缺氧狀態(tài)下的癌細(xì)胞科比平常活躍得多。此外，由于跑步還能幫助女性規(guī)避了因多余的脂肪所造成的乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)亞特蘭大分會(huì)科學(xué)家完成的研究顯示，與每周步行三個(gè)小時(shí)以下的女性測(cè)試者相比，每周步行七小時(shí)以上的女性測(cè)試者乳腺癌確診率低14%。
一、運(yùn)動(dòng)后忌馬上抽煙
如果你是一位長(zhǎng)期抽煙的“跑者”，切忌在運(yùn)動(dòng)過(guò)后馬上吸煙，這是因?yàn)榕芡瓴街笊眢w的血液的流動(dòng)非?？焖?，如果這時(shí)候抽煙，身體攝取香煙中有害物質(zhì)的速度也非?？臁?/p>
香煙中含有大量的致癌物質(zhì)，那么身體吸收了這些致癌物質(zhì)就會(huì)對(duì)我們的細(xì)胞造成嚴(yán)重的毒害作用，從而讓我們的健康遭受嚴(yán)重的威脅!
跑步是一種非常消耗體力的運(yùn)動(dòng)，跑步中，跑步后，身體器官都處于極高的工作負(fù)荷，此時(shí)身體需要補(bǔ)充大量的氧氣，所以運(yùn)動(dòng)前后，人的呼吸會(huì)變得非常急促，如果此時(shí)吸煙，會(huì)導(dǎo)致氧氣吸收不暢通，影響運(yùn)動(dòng)后身體的恢復(fù)，人也更加容易感覺(jué)到疲勞。
