運(yùn)動(dòng)完后，渾身都是黏膩膩的，大部分人都會(huì)選擇立馬沖個(gè)涼水澡，感覺會(huì)清爽舒適許多，殊不知，這對(duì)自身健康卻是有害無(wú)益的做法。
運(yùn)動(dòng)后不可以馬上洗冷水澡：運(yùn)動(dòng)完之后馬上洗冷水澡，會(huì)導(dǎo)致血管快速收縮，血液循環(huán)阻力變大，抵抗力降低，極其容易導(dǎo)致感冒。
于東后不可以馬上洗熱水澡：運(yùn)動(dòng)完后馬上用熱水洗浴，會(huì)導(dǎo)致皮膚和肌肉流進(jìn)更多的血液，大腦和心臟供血不足，易出現(xiàn)頭暈癥狀，甚至休克。
正常在跑步后15-20分鐘內(nèi)不要洗澡，等身體完全“平靜”下來(lái)后，就可以舒舒服服地沖澡啦!
三、運(yùn)動(dòng)中忌低頭跑步
你是否在跑步的時(shí)候，有低頭或者昂頭的習(xí)慣?其實(shí)這都是極其不好的跑步姿態(tài)，因?yàn)榕懿绞且环N對(duì)頸椎非常好的運(yùn)動(dòng)，他能很好的緩解頸椎疼，腰椎疼，可是不正確的跑姿，不僅不能緩解我們這些癥狀反而會(huì)加重我們頸椎的負(fù)擔(dān)，
當(dāng)我們仰著頭，或者低著頭跑時(shí)我們的頸椎受力就會(huì)加大，讓我們的頸椎逐漸彎曲變形，從而造成嚴(yán)重的頸椎病。
眼睛目視前方，保持與地面平行的，這才是正確的跑步姿勢(shì)!
切記不能立即坐下或者躺下休息
通常情況下跑步結(jié)束后感覺累了，就會(huì)立刻坐下或躺下休息。其實(shí)這里就有一個(gè)“雷區(qū)”，跑步后不能夠立即坐下或者躺下休息，會(huì)影響血液循環(huán)對(duì)身體造成傷害。所以我們每次跑步結(jié)束后調(diào)整呼吸，進(jìn)行慢步走等。
切記不要飲用冰水
跑步后人體的消化功能較差。在這個(gè)時(shí)候，突然飲用冰水在冷熱刺激下，對(duì)胃腸有很大的傷害并且會(huì)刺激消化系統(tǒng)，從而出現(xiàn)起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等病癥。
所以，跑步結(jié)束后，不要飲用冰水。用常溫的水代替。
切記不要吸煙
跑步后吸煙，會(huì)造成心跳加速，氣喘急促。對(duì)肺部和身體造成傷害。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候抽煙，煙里的尼古丁、二氧化碳以及各種有害的物體會(huì)更加快速的進(jìn)入你的肺中，對(duì)你的肺部造成傷害。跑步后吸煙不但會(huì)對(duì)肺造成傷害，還會(huì)導(dǎo)致因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難等。
切記不要立即吃飯
跑步后立即吃飯，會(huì)增加對(duì)胃腸道造的負(fù)擔(dān)，還會(huì)引起消化功能的紊亂，出現(xiàn)胃痛、腹痛、腹瀉的病癥。所以建議在跑步后的30-60分鐘后再吃飯。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了跑步的好處，我們現(xiàn)在應(yīng)該對(duì)跑步有了一些了解，有跑步習(xí)慣的朋友在平時(shí)應(yīng)該要堅(jiān)持跑步，跑步能夠幫助我們改善抑郁的癥狀，還可以增加人們的記憶力，不過(guò)在跑步的時(shí)候我們應(yīng)該要注意它的禁忌。
