跑步是很傳統(tǒng)的一種健身方法，只要你有一雙跑鞋，隨時(shí)隨地就可以開(kāi)始跑步了。跑步雖然簡(jiǎn)單，但是健身效果很好，但是不少人都不愛(ài)跑步，因?yàn)槔蠒?huì)岔氣。跑步岔氣是什么原因?跑步有哪些作用?想知道這些的朋友請(qǐng)繼續(xù)往下看哦!
跑步岔氣是什么原因
1、肌肉痙攣
岔氣是由于腹部隔膜或者其支撐韌帶肌肉痙攣引起的。隔膜肌肉是用來(lái)協(xié)助呼吸的。在運(yùn)動(dòng)期間，人體需氧量增加，因此對(duì)隔膜的需求也加強(qiáng)，從而導(dǎo)致隔膜或者周?chē)能浗M織疲勞，進(jìn)而出現(xiàn)肌肉痙攣。
2、呼吸過(guò)淺
跑步的時(shí)候是很累的，特別是長(zhǎng)距離的跑步或者快速的跑步，這個(gè)時(shí)候身體需要足夠的氧氣，如果呼吸的太淺，肌肉得到的氧氣不足，那么就很容易感覺(jué)到疲勞，甚至出現(xiàn)岔氣的情況。跑步時(shí)學(xué)會(huì)正確的呼吸，是非常重要的。
腰部、臀部
跑步對(duì)身材的改變先體現(xiàn)在這兩個(gè)位置，很多人都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，開(kāi)始跑一段時(shí)間后，體重沒(méi)有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
膝蓋
跑步可以改善全身血液循環(huán)，由其對(duì)膝蓋作用很大，雖然剛開(kāi)始跑的時(shí)候，有的人可能會(huì)覺(jué)得膝蓋很痛，但隨著循序漸進(jìn)的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來(lái)越結(jié)實(shí)。
腿部肌肉
跑步的時(shí)候腿部肌肉是用的多的，經(jīng)常跑步大腿和小腿的線條都會(huì)變得很好看，前提是你要掌握正確的發(fā)力方法，否則不僅不能夠讓線條變美，反而很容易導(dǎo)致受傷，或者出現(xiàn)比例不協(xié)調(diào)的肌肉腿。
腸胃
現(xiàn)代人多數(shù)愛(ài)吃肉，很少吃蔬菜，加上運(yùn)動(dòng)的少，便秘問(wèn)題很多發(fā)。如果可以經(jīng)常跑步，那么就能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，解決便秘的問(wèn)題。如果你曾經(jīng)因?yàn)槟c胃不適去看過(guò)醫(yī)生，那么你就會(huì)知道，醫(yī)生也會(huì)建議便秘患者多走動(dòng)。
