現(xiàn)在很多人喜歡在早上跑步，并且已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣。早上跑步能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)很多好處，它能夠幫助人們平和心境，還能夠幫助人們減肥。早上跑步的時(shí)候要適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)東西，吃什么比較好呢?其實(shí)跑步是有禁忌的，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
第一，晨跑可以減肥
跑步的主要一種比較好的作用就是燃燒卡路里，也就是減肥。有專家認(rèn)為早上跑步比其他時(shí)間燃燒更多的卡路里。人體的新陳代謝開始的比較早，而且跑的時(shí)間夠長(zhǎng)，這樣就能夠消耗更多的脂肪。如果說(shuō)跑步的時(shí)候是空腹，此時(shí)需要消耗胃里僅有的能量，要知道空胃正是你身體里存儲(chǔ)脂肪的地方。
第二，晨跑可以平和心境
多數(shù)的跑步者都認(rèn)為跑步能夠清空思緒，繼續(xù)創(chuàng)造力。人們?cè)谂懿降臅r(shí)候會(huì)冷靜的思考，問題就會(huì)解決，觀點(diǎn)會(huì)綻放。主要是與內(nèi)啡肽的釋放有關(guān)，身體內(nèi)的這種荷爾蒙會(huì)給身心帶來(lái)平和、安靜和清新的效果。經(jīng)常跑步能夠幫助人們緩解壓力。
第三，晨跑開啟每天的新動(dòng)力
早晨跑步，能夠幫助人們改善體制，但是有一些人會(huì)用沒有時(shí)間來(lái)逃避跑步。多數(shù)人會(huì)在工作之余做一些別的事情，或者窩在沙發(fā)上，完全不會(huì)有負(fù)罪感。要知道早上鍛煉會(huì)讓你開啟一天的持續(xù)動(dòng)力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不會(huì)再找借口。
第四，晨跑可以少吸尾氣
早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開始運(yùn)動(dòng)。交通工具的尾氣會(huì)增加心臟疾病和癌癥的危險(xiǎn)，所以如果你想呼吸新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。
第五，晨跑更能鍛煉耐力
跑的更遠(yuǎn)：這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，陽(yáng)光還沒烘烤路面時(shí)，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運(yùn)動(dòng)，通常比在熱天跑的更遠(yuǎn)一點(diǎn)。 有這些早起跑步的好處，今晚就定好鬧鐘吧。
香蕉：如果你是晨跑者，就不難知道空腹跑步的困難，這時(shí)候距離你上一次進(jìn)餐已經(jīng)過去十多個(gè)小時(shí)，你的能量?jī)?chǔ)備不高。南?！た死伺拷ㄗh，吃100到300卡路里的食品能為你補(bǔ)充體力，香蕉包含纖維和蛋白質(zhì)，容易進(jìn)食及消化，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員也經(jīng)常在比賽前和比賽中休息時(shí)食用。
漿果：經(jīng)過跑步這樣大運(yùn)動(dòng)量鍛煉后，你的雙腿可能感覺酸痛，這是因?yàn)榧∪饨?jīng)過練習(xí)后出現(xiàn)了輕微撕裂。那就是為何漿果對(duì)于跑步者來(lái)說(shuō)是個(gè)好選擇的原因，除了擁有高纖維之外，草莓等漿果中的維他命C和鉀元素都有助于身體自我修復(fù)。
