有很多人在平時(shí)都非常喜歡跑步，經(jīng)常跑步能夠?yàn)樯眢w帶來很多的好處，跑步能夠幫助人們減肥塑形，還可以有效的改善視力。有一些人喜歡在跑步前后吃一些食物，那么此時(shí)吃什么好呢?要知道跑步是有禁忌需要知道，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、減肥塑形
有一些人不相信跑步能夠減肥，主要是因?yàn)闆]有堅(jiān)持下去。還有一種可能就是跑步的方式錯(cuò)了。人們?nèi)绻軌蛎刻靾?jiān)持慢跑40分鐘左右，這樣就能夠起到非常好的燃脂效果，一般來說想要減肥的人，只需要堅(jiān)持三個(gè)月后，肯定能看到效果。
如果說想要跑步減肥，那么應(yīng)該要堅(jiān)持一年，之后出現(xiàn)的改變可以說是令人贊嘆的。堅(jiān)持跑步能夠不斷提高我們的肌力，還可以有效的加快基礎(chǔ)代謝，加速燃燒脂肪，只要堅(jiān)持下去到了后面，就越容易瘦下來，同時(shí)還能達(dá)到完美塑形的效果。
2、預(yù)防疾病
經(jīng)常跑步能夠幫助人體預(yù)防疾病出現(xiàn)，長(zhǎng)期跑步的人，能夠提高心肺，還能夠有效的提高自身免疫力，增強(qiáng)抵抗力，這樣會(huì)讓身體變得更好，還可以降低疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以說抵抗力不是很好的人，可以慢慢的養(yǎng)成自己慢跑的習(xí)慣。
3、改善視力
現(xiàn)在的大多數(shù)人，不是長(zhǎng)期對(duì)著電腦，就是經(jīng)常對(duì)著手機(jī)，視力無形中就不斷下降。所以現(xiàn)在的年輕人，近視的概率越來越大。如果近視了，不加以保護(hù)眼睛的話，近視就會(huì)加速上升。堅(jiān)持跑步，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。每天戶外跑步，至少有半小時(shí)的時(shí)間讓眼睛看向遠(yuǎn)方，面對(duì)大自然的花草樹木，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，可以減少近視的概率。
4、改善肩頸勞損
當(dāng)下的信息生活，越來越快節(jié)奏，我們不是長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，就是長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)。這會(huì)讓我們的肩頸越來越僵硬，甚至?xí)l(fā)生問題。堅(jiān)持跑步的話，通過全身的運(yùn)動(dòng)，雙手的擺臂，可以讓肩頸得到舒展，同時(shí)也會(huì)讓背部保持挺直，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，可以得到很好的改善。
5、加強(qiáng)心肺功能
堅(jiān)持跑步，會(huì)讓你的心肺功能變得強(qiáng)大，提高大攝氧量，向各個(gè)器官輸送的氧量也會(huì)大大增加。另外跑步，可以加速血液循環(huán)，改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。強(qiáng)化心血管系統(tǒng)功能，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。堅(jiān)持跑步，還會(huì)增大肺活量，讓肺部呼吸肌更發(fā)達(dá)，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
6、改善腸胃肝臟
堅(jiān)持跑步，可以改善消除脂肪肝。對(duì)肝臟進(jìn)行排毒，提升肝臟機(jī)能，促進(jìn)肝功能的恢復(fù)，緩解肝病。同時(shí)堅(jiān)持跑步，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，使腸胃功能大大改善。
香蕉：如果你是晨跑者，就不難知道空腹跑步的困難，這時(shí)候距離你上一次進(jìn)餐已經(jīng)過去十多個(gè)小時(shí)，你的能量?jī)?chǔ)備不高。南?！た死伺拷ㄗh，吃100到300卡路里的食品能為你補(bǔ)充體力，香蕉包含纖維和蛋白質(zhì)，容易進(jìn)食及消化，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員也經(jīng)常在比賽前和比賽中休息時(shí)食用。
