1、心肺功能增強了
跳繩是一種“強心肺”的運動，跳繩改善心肺功能的效果比長跑好。這是因為它可以讓運動者的血液在同樣的健身時間內(nèi)獲得更多的氧氣，從而增強運動者的心肺功能。所以，跳繩運動也在全世界范圍內(nèi)都得到重視，早在80年代前后，加拿大就開始在學校中推廣跳繩，美國、香港、歐洲等地相繼將跳繩提倡為中小學普及的運動方式。
研究表明，每天跳繩100次，堅持1個月，心肺功能就會得到增強。
2、頸椎疼痛、腰椎疼痛沒了
骨科醫(yī)生告訴我們，跳繩是一項可以協(xié)調(diào)全身的運動，因此能夠增加全身肌肉的強度，在搖繩的同時，也能讓手臂和肩膀參與進來，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的鍛煉。一般來說，每天跳繩100次，堅持1個月，肌肉強度就會增強，肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。
3、體重減了
研究發(fā)現(xiàn)，跳繩能在短時間內(nèi)消耗大量的卡路里。和游泳相比，跳繩十分鐘相當于游泳500米消耗的卡路里;和跑步相比，跳繩十分鐘消耗的卡路里同跑步半小時差不多，而且不傷膝蓋!所以說，想減肥減重，跳繩是很好的一個選擇。
一般來說，女生堅持跳繩一個月可以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂多余的贅肉，可以很好的瘦全身，能夠讓女生的身體更加輕盈。
4、免疫力提高了
跳繩是屬于一種有氧運動且基本需要我們?nèi)韥砼浜稀Ｔ谶@個過程不僅鍛煉了我們的呼吸系統(tǒng)，還可以增強身體素質(zhì)，對于預防疾病的效果是很好的。
5、骨密度增強了
骨科醫(yī)生告訴我們，人體骨骼中的鈣含量，就好像一座銀行一樣，只有趁年輕不斷地存入，到老了的時候才不至于骨質(zhì)疏松、嚴重缺鈣甚至骨折。而跳繩還能有效地促進骨細胞代謝，如此堅持鍛煉下去，可使鈣更好地吸收，增強骨密度，對老年人預防骨質(zhì)疏松癥極為有益。
結(jié)語：跳繩是一項很受歡迎的運動，因為比較簡單，而且場地不受限制，所以很多人會選擇跳繩來鍛煉身體。跳繩不僅能減肥，還能增強心肺功能，對于頸椎疼痛也有一定的緩解作用，所以經(jīng)常跳繩對身體的健康是有很大的好處的。上面給大家介紹了正常的跳繩方法，感興趣的朋友快學起來吧。
