1、心肺功能增強(qiáng)了
跳繩是一種“強(qiáng)心肺”的運(yùn)動(dòng)，跳繩改善心肺功能的效果比長(zhǎng)跑好。這是因?yàn)樗梢宰屵\(yùn)動(dòng)者的血液在同樣的健身時(shí)間內(nèi)獲得更多的氧氣，從而增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)者的心肺功能。所以，跳繩運(yùn)動(dòng)也在全世界范圍內(nèi)都得到重視，早在80年代前后，加拿大就開始在學(xué)校中推廣跳繩，美國(guó)、香港、歐洲等地相繼將跳繩提倡為中小學(xué)普及的運(yùn)動(dòng)方式。
研究表明，每天跳繩100次，堅(jiān)持1個(gè)月，心肺功能就會(huì)得到增強(qiáng)。
2、頸椎疼痛、腰椎疼痛沒(méi)了
骨科醫(yī)生告訴我們，跳繩是一項(xiàng)可以協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動(dòng)，因此能夠增加全身肌肉的強(qiáng)度，在搖繩的同時(shí)，也能讓手臂和肩膀參與進(jìn)來(lái)，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的鍛煉。一般來(lái)說(shuō)，每天跳繩100次，堅(jiān)持1個(gè)月，肌肉強(qiáng)度就會(huì)增強(qiáng)，肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。
3、體重減了
研究發(fā)現(xiàn)，跳繩能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的卡路里。和游泳相比，跳繩十分鐘相當(dāng)于游泳500米消耗的卡路里;和跑步相比，跳繩十分鐘消耗的卡路里同跑步半小時(shí)差不多，而且不傷膝蓋!所以說(shuō)，想減肥減重，跳繩是很好的一個(gè)選擇。
一般來(lái)說(shuō)，女生堅(jiān)持跳繩一個(gè)月可以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂多余的贅肉，可以很好的瘦全身，能夠讓女生的身體更加輕盈。
4、免疫力提高了
跳繩是屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)且基本需要我們?nèi)韥?lái)配合。在這個(gè)過(guò)程不僅鍛煉了我們的呼吸系統(tǒng)，還可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，對(duì)于預(yù)防疾病的效果是很好的。
5、骨密度增強(qiáng)了
骨科醫(yī)生告訴我們，人體骨骼中的鈣含量，就好像一座銀行一樣，只有趁年輕不斷地存入，到老了的時(shí)候才不至于骨質(zhì)疏松、嚴(yán)重缺鈣甚至骨折。而跳繩還能有效地促進(jìn)骨細(xì)胞代謝，如此堅(jiān)持鍛煉下去，可使鈣更好地吸收，增強(qiáng)骨密度，對(duì)老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松癥極為有益。
結(jié)語(yǔ)：跳繩是一項(xiàng)很受歡迎的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楸容^簡(jiǎn)單，而且場(chǎng)地不受限制，所以很多人會(huì)選擇跳繩來(lái)鍛煉身體。跳繩不僅能減肥，還能增強(qiáng)心肺功能，對(duì)于頸椎疼痛也有一定的緩解作用，所以經(jīng)常跳繩對(duì)身體的健康是有很大的好處的。上面給大家介紹了正常的跳繩方法，感興趣的朋友快學(xué)起來(lái)吧。
