游泳是夏天很受歡迎的一種運動,不僅能解暑,還能減肥,游泳的好處有哪些呢?一些女性朋友喜歡游泳,但是懷孕之后就不敢游泳了,孕婦可以游泳嗎?游泳的注意事項是比較多的,知道了這些注意事項,才能更加安全的游泳。
游泳的好處
放松身心
放松身心是游泳大的好處,水給身體的沖擊力會放松到全身,沖擊掉身體所有的消極情緒,不僅可以冷靜自己的頭腦,同時還可以平靜浮躁的心情,進入水中之后只需要全心全意享受水帶來的舒服輕松感即可,而且有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,有百分之七十多的人在游泳時候身體內(nèi)的緊張跟壓力會有所緩解,此外,游泳還可以放松大腦,讓人產(chǎn)生積極的情緒。
改善膚質(zhì)
游泳的時候雖然全身都在水中,但是還是可以促進身體中血液循環(huán)的,不僅能改善膚質(zhì),還能讓皮膚更好。但是要注意的是,不要去陽光太猛烈的地方進行游泳,如果去的話一定要做好安全措施,這樣才能保護我們的皮膚。
減少肌肉壓力
游泳可以幫助促進血液循環(huán),在放松肌肉的時候還可以幫助減少肌肉所需要承受的壓力,不過要選擇正確的鍛煉方式,這樣才可以避免讓身體受到傷害。
燃燒脂肪
游泳的一個大的功效自然就是燃燒脂肪了,游泳的時候需要全身的配合,這樣才能讓身體徹底的活躍起來,游泳的而過程中雖然不會有大汗淋漓的感覺,但是全身的肌肉都是在運動的,真正在燃燒卡路里,也是促進新陳代謝的一個好的方法。
控制血壓
游泳對健康很大的幫助還在于其可以控制血壓,有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),四十歲以上的人群定期做游泳,收縮壓會起到明顯的改善效果,而且游泳還可以提升血管的功能,幫助降低血壓。
保持呼吸道健康
定期游泳還可以幫助強健支氣管跟肺部,可以增加肺活量、加大呼吸系統(tǒng)容量,不過如果本身患有呼吸系統(tǒng)疾病,在游泳之前還是要咨詢醫(yī)生建議。