游泳的好處 難怪專(zhuān)家說(shuō)它能影響身體健康指數(shù)(2)

  孕婦可以游泳嗎

  1、如果有條件的話,孕期游泳對(duì)身體是有一定好處的,不僅能調(diào)節(jié)孕婦的神經(jīng)系統(tǒng)功能,還能促進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)。讓孕媽媽更快的適應(yīng)分娩。減少因?yàn)榫o張帶來(lái)的很多不良的情緒。還能緩解孕期綜合征。比如說(shuō)腰背疼痛、痔瘡等等癥狀。

  2、懷孕期間孕媽媽的韌帶和關(guān)節(jié)要比平時(shí)更加松弛,更加柔軟,因此劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)給孕媽媽造成傷害。所以應(yīng)當(dāng)以更為柔和的調(diào)節(jié)方式開(kāi)始鍛煉,游泳就是一項(xiàng)比較柔和的鍛煉形式。

懷孕期間孕媽媽的韌帶和關(guān)節(jié)要比平時(shí)更加松弛

  游泳的注意事項(xiàng)

  1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳

  有些人會(huì)想跑過(guò)步一身汗,正好游個(gè)泳,再?zèng)_一下身體,就不會(huì)難受了,其實(shí)不然。切記不要在劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降,會(huì)抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

  2、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳

  長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱(chēng)日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后好用傘遮陽(yáng),或到有樹(shù)陰的地方休息,或用浴巾在身上保護(hù)皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。

  3、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳

  水溫通??偙润w溫低,因此,下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng),否則易導(dǎo)致身體不適感。

  4、忌游泳后馬上進(jìn)食

  游泳后宜休息片刻再進(jìn)食,否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。

  5、忌游時(shí)過(guò)久

  游泳時(shí)間不要太久,太長(zhǎng)時(shí)間游泳不僅我們的身體會(huì)接受不了,而且并不會(huì)給我們太多游泳的效果。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5~2小時(shí),這是皮膚對(duì)寒冷刺激的三個(gè)反應(yīng)期決定的。第一期是入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期是在水中停留一定時(shí)間后,體表血流擴(kuò)張,皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色,膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期,停留過(guò)久,體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā),皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。

  結(jié)語(yǔ):游泳是常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)的方法,很多人都喜歡游泳,但是游泳有一定的技術(shù)含量,不會(huì)游泳的人還是挺多的。經(jīng)常游泳能燃燒脂肪、減少肌肉的壓力,還能放松身心,對(duì)血壓也有很好的控制作用。孕婦如果條件允許的話也是可以游泳的。

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