5、促進(jìn)頭部血液循環(huán)
八段錦中的一個(gè)動(dòng)作是頭部反復(fù)向左側(cè)和右側(cè)旋轉(zhuǎn)，而且眼球要盡量向后看，主要訓(xùn)練到頸部和頭部，增強(qiáng)頸部肌肉的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，平時(shí)頸部有酸痛感的人群，可以通過這個(gè)動(dòng)作來緩解疼痛。對于高血壓、動(dòng)脈硬化的患者來說，還有助于緩解眩暈感。
6、改善腰肌勞損
腰部是經(jīng)常被使用到的肌肉，如果長期處于緊張狀態(tài)，很容易出現(xiàn)腰肌勞損的情況，而且雙手攀足固圣腰的動(dòng)作，有前俯和后仰，可充分鍛煉到腰部肌肉，改善腰肌勞損的情況。此外，還能刺激腰部組織和周圍的器官，起到保健作用。
練習(xí)八段錦的禁忌
1、體質(zhì)過于虛弱者不宜進(jìn)行
如果稍微活動(dòng)之后，就出現(xiàn)體力不支、頭暈眼花的情況，則不建議練習(xí)八段錦，以免影響身體健康。
2、出現(xiàn)脊柱損傷的患者不宜進(jìn)行
在練習(xí)八段錦的過程中，會(huì)鍛煉到脊柱，如果有脊柱損傷的患者，在鍛煉的過程中可能會(huì)加重疼痛感，從而危害脊柱健康。
3、嚴(yán)重心、肺、腦疾病患者不宜進(jìn)行
雖然八段錦比較簡單，但是正確練習(xí)之后也會(huì)微微出汗、心跳加速，如果患有嚴(yán)重心、肺、腦等疾病，練習(xí)八段錦會(huì)加重不適癥狀，還有可能誘發(fā)癥狀更加嚴(yán)重，因此不建議練習(xí)。
結(jié)語：八段錦是一種健身方法，使用這種方法來健身的效果非常好，不僅能增強(qiáng)肌肉力量，還能促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)和陰陽。在練習(xí)的時(shí)候需要注意，脊柱有損傷、體虛患者或者有嚴(yán)重心、肺、腦疾病的患者不宜練習(xí)，以免導(dǎo)致身體癥狀更加嚴(yán)重。
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