平板支撐是一個(gè)看著簡(jiǎn)單，做起來(lái)卻比較難的動(dòng)作。新手初做平板支撐，一般堅(jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間，沒(méi)做之前可能會(huì)認(rèn)為堅(jiān)持兩分鐘很輕松，但做了后才知道，堅(jiān)持20秒后腿就會(huì)開(kāi)始發(fā)抖。
做平板支撐會(huì)調(diào)用全身60%的肌肉群，若你堅(jiān)持不了太長(zhǎng)時(shí)間，說(shuō)明身體的肌肉群比較弱，體力比較差。做平板支撐的時(shí)間，可以反映身體素質(zhì)，若能堅(jiān)持60秒，身體素質(zhì)算合格，若能堅(jiān)持120秒以上，說(shuō)明身體很好。
做平板支撐會(huì)鍛煉身體多處肌肉群，若能每天堅(jiān)持60秒平板支撐，對(duì)身體很有好處，身體將會(huì)出現(xiàn)不少令人欣喜的變化。每天平板支撐60秒三個(gè)月后會(huì)怎樣？
每天平板支撐60秒，身體會(huì)發(fā)生怎樣的變化？
做平板支撐能夠幫你糾正體態(tài)，讓身形變得更加的挺拔。做平板支撐時(shí)，身體始終要保持在一條直線下，脊椎和背部肌肉可以得到舒展，有助于糾正駝背、頸部前伸等不良體態(tài)。
堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)了，身體的肌肉群也會(huì)得到鍛煉，身體會(huì)變得更加結(jié)實(shí)，這樣整個(gè)身形都會(huì)變得更加有美感，氣質(zhì)會(huì)有所提升。
做平板支撐需要呼吸的配合，堅(jiān)持做有助于提高心肺功能，排出藏匿在體內(nèi)的二氧化碳，凈化呼吸系統(tǒng)內(nèi)部的環(huán)境，對(duì)心肺健康有益。
平板支撐雖然不是有氧運(yùn)動(dòng)，但它可以幫你減肥。做平板支撐會(huì)鍛煉身體一半以上的肌肉群，增加身體的肌肉含量。身體肌肉含量多，基礎(chǔ)代謝會(huì)變高，增加身體的燃脂效率，消耗的熱量會(huì)變多，有助于減肥。肚子肥胖的人，更應(yīng)該多做平板支撐，對(duì)減腹部脂肪很有幫助。
