借助于運(yùn)動(dòng)，可以改善身體，也符合人們一直說(shuō)的“生命在于運(yùn)動(dòng)”，在運(yùn)動(dòng)中，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)不一樣的變化，運(yùn)動(dòng)的種類多，很多人會(huì)想到游泳、跑步、打球等，事實(shí)上，還有很多其它不起眼的運(yùn)動(dòng)方式，也可以改善身體、促進(jìn)健康，例如平板支撐。
在睡覺(jué)前，做5分鐘平板支撐，會(huì)給身體帶來(lái)意想不到的好處，兩個(gè)月后，很多驚喜變化，將會(huì)悄悄出現(xiàn)，希望你能堅(jiān)持。睡覺(jué)前做平板支撐的好處是什么？
例如通過(guò)練習(xí)平板支撐，可以鍛煉人們的肌肉，不斷增強(qiáng)肌肉群，肌肉變得更有力量、更加堅(jiān)硬，也能提高體質(zhì)，因此你會(huì)發(fā)現(xiàn)，身邊進(jìn)行平板支撐的人，手臂肌肉要比常人更加發(fā)達(dá)。
在練習(xí)平板支撐的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)背部、脊椎得到拉伸，標(biāo)準(zhǔn)的平板支撐需要后背保持筆直狀態(tài)下，這樣的情況，能拉伸后背，尤其是平時(shí)經(jīng)常抱怨背部酸痛的人，在練習(xí)平板支撐的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)背部疼痛感覺(jué)，得到了緩解。
背部、脊椎得到鍛煉，會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)身姿，得到改善，尤其是平時(shí)腰背佝僂著，弓腰駝背的人，在做完平板支撐后，發(fā)現(xiàn)腰背變得很直，不再出現(xiàn)駝背。
如今，很多人受到頸椎病的影響，頸椎出現(xiàn)嚴(yán)重的問(wèn)題，尤其是上班族，年紀(jì)輕輕，但頸椎已經(jīng)退化了，在做平板支撐的時(shí)候，能夠鍛煉頸椎，避免頸椎提前退化，從而改善身體。
很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子上的贅肉越來(lái)越多，源自于缺乏鍛煉，在做平板支撐的時(shí)候，能夠鍛煉腰腹，避免肚子上的贅肉增多，在這過(guò)程中，雙腿繃直，肚子順應(yīng)呼吸，加快了脂肪分解，讓人的小肚腩慢慢消失。
