女性堅持做平板支撐 長久下來身體能收獲到什么

  平板支撐,是現(xiàn)代女性比較青睞的一個運動,特別是本身就有運動習(xí)慣的女性,會每天堅持做一做平板支撐,對保持良好身材會有益處。而對于不經(jīng)常運動的女性來說,可能就會有點不太熟悉,還有就是不太能堅持下來,畢竟此項運動,也是需要一定要求的,對于臂力和腹部力量要求會相對大一點。

  可以發(fā)現(xiàn)很多女明星,都會有做此項運動的習(xí)慣,她們都希望自己有腹肌,有了腹肌之后,身材看上去會更有型,線條感會更好,當(dāng)然,堅持做平板支撐的好處可不止如此,不夠了解的人可以深入了解看看。

有了腹肌之后,身材看上去會更有型,線條感會更好

  長期堅持平板支撐,身體有何轉(zhuǎn)變?

  1、有助于調(diào)節(jié)情緒

  在做平板支撐時,可以讓身心逐漸的平靜下來,有不良情緒時,也就可以慢慢的去調(diào)節(jié)。平板支撐也是一項能夠鍛煉耐心的運動項目,情緒不太好的人,可以堅持做的話,對調(diào)節(jié)不良情緒還是很有幫助的。

在做平板支撐時,可以讓身心逐漸的平靜下來,有不良情緒時,也就可以慢慢的去調(diào)節(jié).jpg

  2、降低脊柱或背部受傷幾率

  上面提到過,做平板支撐,可以鍛煉手臂的肌肉群,對腹部肌肉群也有強化效果,除此之外,對背部肌肉也會有鍛煉的效果,背部肌肉力量變強,支撐背部的周圍組織也會變強,也就不容易受到損傷,本來有背部疼痛現(xiàn)象的人,適當(dāng)?shù)淖鲆蛔銎桨逯?,還能有助于緩解背部疼痛。

做平板支撐的注意事項 女性做平板支撐身體能收獲到什么好處 
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