3、提升平衡能力
平板支撐對加強(qiáng)核心肌肉群會有益處，而核心力量較強(qiáng)的人，大多平衡能力都會不錯(cuò)。更何況，平板支撐這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，本身對平衡力，也是會有一定的要求。如果女性平衡能力不太好，其實(shí)可以嘗試做一做平板支撐。
做平板支撐時(shí)，有啥需要注意?
1、時(shí)間不宜過長
有的人會認(rèn)為做平板支撐好處多，想要更快的得到回報(bào)，就會操之過急，想著做的時(shí)間越長，身體得到回報(bào)的時(shí)間也就越快，卻沒有想過身體是不是能接受?？赡苡腥藭f硬撐也要撐下去，這種想法是錯(cuò)誤的，當(dāng)身體出現(xiàn)已經(jīng)不能再做下去的信號時(shí)，說明已經(jīng)到了身體極限，無需再硬撐下去。
平板支撐做的時(shí)間過長，容易損傷肌肉，也就可能會出現(xiàn)拉傷，尤其是背部和手臂，建議每次平板支撐別超過2分鐘，可以分多次進(jìn)行，不必每一次都堅(jiān)持很長時(shí)間。
2、姿勢要正確
平板支撐看似一個(gè)簡單運(yùn)動(dòng)，卻也有講究，如果不能正確掌握動(dòng)作要領(lǐng)，姿勢做錯(cuò)了，也是容易給身體帶來損傷，需要提醒的一些錯(cuò)誤，就比如手與肩膀不能垂直、屁股翹的太高、或者下背過低，以及聳肩，這些錯(cuò)誤都是很多人容易犯的錯(cuò)，希望能提前了解清楚。
關(guān)于平板支撐，對身材管理或健康比較重視的女性，還是很值得了解的。當(dāng)然，也不是說所有女性都適合做平板支撐，對于貧血或者身體較為虛弱的女性，建議別太盲目嘗試，還有就是關(guān)節(jié)存在問題的人，也別隨意進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)是好卻也要適合自己才行。
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