平板支持是練習(xí)腹肌的有效方法，它還能幫助我們塑造腰部、臀部的身體線條，讓我們的身材更加的迷人，但是背痛能做平板吃撐嗎?下面小編就幫你解答。
背痛能做平板支撐嗎
背痛當(dāng)人可以做平板支撐呢，而且能夠有效的緩解背痛呢。
Plank(平板支撐)讓白領(lǐng)擺脫腰酸、背疼、腿抽經(jīng)
相信大多數(shù)白領(lǐng)都有過，在結(jié)束了一天忙碌工作后肩頸勞累和腰背疼痛的經(jīng)歷。更有甚者，不少80后白領(lǐng)都已經(jīng)開始有了頸椎骨質(zhì)增生、腰間盤突出等病癥。這一切與我們所處的時(shí)代，工作環(huán)境、工作習(xí)慣等有著密不可分的關(guān)系。
現(xiàn)在平板支撐已經(jīng)風(fēng)靡全世界，甚至連前美國的駐華大使駱家輝、SOHO集團(tuán)董事長潘石屹等名人都成為了Plank(平板支撐)的愛好者，那么它為什么會(huì)有這么大的魅力呢?
所謂的平板支撐就是類似于俯臥撐的一種簡單肌肉訓(xùn)練，它的動(dòng)作要領(lǐng)也很樸素：這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)主要的特點(diǎn)在于，鍛煉我們?nèi)淼暮诵募∪馊骸?/p>
讓人瘦得更健康，遠(yuǎn)離下背疼痛。同時(shí)能夠塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更迷人。由于這個(gè)動(dòng)作要保持頸部前傾，可以鍛煉頸部肌肉，更有治療頸椎病的作用，其方式類似于騎行治療頸椎病的功效，都是糾正坐姿不正確導(dǎo)致的肌肉疲勞。
一般來講，剛開始接觸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人每組能夠保持30秒，但前段時(shí)間，以喜歡運(yùn)動(dòng)而著稱的地產(chǎn)巨頭潘石屹在自己的微博上曬出一條與美國前任駐華大使駱家輝一起玩平板支撐的照片。
在潘石屹的微博照片中他做了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的平板支撐動(dòng)作，而駱家輝則玩的是平板支撐的花樣動(dòng)作，只用一只手支撐自己的身體。
潘石屹在這條微博上還寫到：“駱家輝今年64歲，與我是同一健身教練。我做1分鐘平板支撐時(shí)，他能做51分鐘，他有超人的毅力?，F(xiàn)在我也能做到10分鐘了，腹肌開始顯現(xiàn)了。”
由于平板支撐所需要的運(yùn)動(dòng)空間極小，同時(shí)對身體運(yùn)動(dòng)肌肉鍛煉量很大，因此受到越來越多人的歡迎。
目前平板支撐長時(shí)間為1小時(shí)20分05秒。很多人在看到潘石屹的這條微博之后就馬上試了試身手，還有人專門發(fā)帖曬自己的成績的，那么，你還不馬上試試自己的平板支撐極限?
結(jié)語：做平板支撐的重要的一點(diǎn)就是一定要注意肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體都要保持直角，這樣對腹肌的鍛煉好，我們的頭部要后仰，還能對頸椎有好處。
