李先生以前抽煙抽得比較多，雖然前幾年戒了，但還是經(jīng)?？人?，呼吸比較急促，做了三年深蹲，他發(fā)現(xiàn)呼吸也變順暢了，呼吸更有力了。我們在做深蹲的時候，在一蹲一起之間，需要不停地調(diào)整自己的呼吸，在這一過程中進行的呼吸，都是深呼吸，可以更多地吐出滯留在體內(nèi)的二氧化碳和廢氣，可以鍛煉心肺，改善心肺功能。心肺功能好了，呼吸也會變得更加順暢。
深蹲其實不止這些好處，做了三年深蹲后，李先生還發(fā)現(xiàn)自己精神狀態(tài)好了，睡眠睡得也好了，皮膚狀態(tài)也變好了許多，整個人顯得比三年前年輕了一些，身體素質(zhì)較以往也好了，其實這都是堅持做深蹲會帶來的好處，無論誰做，只要堅持做一段時間，都會獲得這些好處，身體會出現(xiàn)不少好的變化。
堅持做深蹲的好處令人心動，但是也不能貿(mào)然去做，在做深蹲前應該先了解下它的注意事項。做深蹲的時候，要注意姿勢，蹲的時候要抬頭，背部不能彎，上身要挺直，下蹲的時候膝關(guān)節(jié)不能超過腳尖，往下蹲的時候速度要放慢。另外，做深蹲不能急于求成，沒有鍛煉基礎(chǔ)的人，一開始可能做不了多少，這是正常的，一開始可以只做幾個，循序漸進，慢慢往上加量。另外，膝蓋不好的人、患有心腦血管問題的人，不宜做深蹲。
