工作一天下來，身體上會感覺到疲累，尤其是腰部，會有酸痛的感覺。腰酸背痛的感覺很難受，覺都睡不好。想要改善情況，不妨常做踮腳動作，可以刺激腰部的肌肉，也能鍛煉腰椎，緩解身體的疲勞，讓身體放松下來。肌肉不是處于緊繃狀態(tài)，酸痛的感覺也就能逐漸緩解。
人體想要健康，要保證腎臟是健康的，腎氣充足才能保證身體良好，若是腎氣不足，身體就會很虛弱，問題也會趁機來找。堅持每天踮腳15分鐘，可以補充腎氣。要知道腳上有很多穴位，就連小小的腳趾上，都有穴位分布，腎經就藏在腳趾尖上。做踮腳動作，就能刺激到腎經，讓腎氣流通順暢，腎臟也能保持在好的狀態(tài)。
踮腳的標準動作應該是怎樣?估計很多人想要知道，踮腳有多種方式，可以站著踮腳、也可以坐著和躺著踮腳，選擇適合你的方式，長期堅持下去，就能給身體帶來意外收獲。站著踮腳，可以邊走邊踮腳，也可以站在原地踮腳，或者是雙腳左右來回踮腳。坐著踮腳比較方便，上班之余就可以做，提醒一下，做的時候需要腰背挺直。躺著踮腳，就可以在睡覺之前或起床之后做，將雙腿并攏，腳尖一勾一放就可以。
看完踮腳的好處，你有沒有心動，若是想要享受到其中好處，或許可以嘗試。老實說，還是比較適合現在上班族的，可以改善很多問題。
