深蹲可以幫助你糾正體態(tài)，幫助改善駝背。現(xiàn)在很多人由于天天低頭玩手機(jī)，頸椎和脊椎總是彎著，時(shí)間長(zhǎng)了，不少人都出現(xiàn)了頸部前伸，駝背等，體態(tài)變得很不好看。深蹲可以拉伸頸部和背部肌肉，舒展頸椎和脊椎，有助于糾正頸部前伸、駝背等不良體態(tài)。堅(jiān)持做深蹲，你的腰板會(huì)變得更直，這樣不僅你的體態(tài)會(huì)變得更好看，整個(gè)人還會(huì)顯得更有精神。
深蹲還可以幫助你鍛煉心肺功能，深蹲的一蹲一起需要呼吸來(lái)配合，這種呼吸屬于更深呼吸，可以幫助鍛煉到心肺，為心肺提高更多的氧氣，促進(jìn)體內(nèi)血液流通，改善血液循環(huán)，久而久之，你的肺活量和心肺功能都會(huì)得到提升。
很多人擔(dān)心深蹲會(huì)傷到膝蓋，其實(shí)如果不是負(fù)重深蹲的話，深蹲并不會(huì)對(duì)膝蓋造成多大的負(fù)擔(dān)。只要深蹲的姿勢(shì)正確，不僅不會(huì)傷到膝蓋，反而對(duì)膝蓋有好處。做深蹲要注意姿勢(shì)正確，深蹲時(shí)，雙腳的寬距要稍微大于肩寬，腳尖和膝蓋方向要一致，都是朝外45度，做的時(shí)候腰部要挺直，深蹲時(shí)膝蓋不能內(nèi)扣，蹲下去時(shí)，膝蓋不能超過(guò)腳尖，蹲到膝蓋的高度就可以起身，起身的時(shí)候要緩慢起身，不能起得太快。注意好這些，對(duì)膝蓋就不會(huì)造成太大的傷害。
對(duì)于沒(méi)有鍛煉經(jīng)驗(yàn)的人來(lái)說(shuō)，第一次做深蹲不可能做100個(gè)，要循序漸進(jìn)，可以從每天十個(gè)開始，一點(diǎn)一點(diǎn)往上加，直至100個(gè)。堅(jiān)持做一段時(shí)間，身體會(huì)出現(xiàn)很多令你欣喜的變化，身心都會(huì)得到不少益處。
