留心觀察
腰部向前彎曲——這種姿勢使后背緊張并限制了髖部的運動?？赡苁怯捎诩∪饬α繙p弱或軀干肌肉力量失調造成的。
凹背——這種姿勢限制了髖部的運動，并使身體后移。另外，它也可能縮短步幅，并導致非法邁步。原因可能是由于肌肉力量減弱或是由于后背或腹部的肌肉緊張造成的。
低頭——通常由于缺乏注意力或頸部肌肉力量減弱引起的。這將導致頸部和肩部緊張并痙攣。
整個身體過分向前或向后傾斜。這些都是潛在的、有害的錯誤動作，并減小了力學效果。為了保持正確的身體姿勢，運動員的頭部應處于一種自然的位臵，并看前下方的路面。
髖部運動
髖部運動是人體向前運動的原始動力。通過向前轉髖(橫軸平面平行與地面)，后腿被推離地面。髖部動作就像一部發(fā)動機，使膝關節(jié)和腳加速向前運動。在之后的擺動動作階段，膝關節(jié)趕上向前運動的髖的位臵。當接觸地面時，腳后跟稍微超過膝關節(jié)。
髖部過分下沉——現(xiàn)代的競走技術重視沒有髖關節(jié)過分上下運動的轉髖技術。
髖部過分側向運動——如果髖部從左向右運動，人體的重心將隨之運動，這將降低向前運動的速度，并浪費能量。
步長
正確的髖部動作能增大步長，同時也能形成沿著一條直線的正確的放腳。轉髖動作不足或受骨盆柔韌性的限制，將導致腳落在一條直線的兩側。
運動員不能靠用腳伸出超越身體之前太遠而試圖達到增加步長的目的，因為這將引起跨大步。運動員應顯現(xiàn)出髖部帶動腿和腳，增大髖部的速度直接增大腿的速度。
