全腳掌著地或前腳掌著地太早——這將引起一種制動作用，浪費了能量，縮短了步幅，并可能引起膝關節(jié)過早彎曲。產生的原因可能是脛外側肌力量不足或柔韌性差，或是髖關節(jié)靈活性差。
擺臂
競走中的擺臂動作因運動員個體的不同而有變化，運動員肘部彎曲的程度在90度~45度之間，肘的彎曲角度必須固定，但在整個擺臂過程中，肌肉應處于放松狀態(tài)。曲臂擺動與直臂擺動相比，縮短了轉動半徑，擺動速度更快。擺臂的方向主要是前后方向，而不是從左到右。
手移動的路線應從臀后腰帶水平的位臵沿著弧線擺向性胸骨位臵，兩手不應在身體中線的位臵交叉，整個臂的擺動低且放松。兩個肩胛骨間不應緊張，擺臂結束時也不應聳肩。
運動員的手應放松，可是在擺臂時手腕不應下垂或上下甩動。手腕應伸直，同時，手應呈半握拳狀。當手擺過臀部時，指尖向內。
注意觀察
過分左右擺臂——這往往引起重心左右搖擺并浪費能量，是由錯誤的運動技術技能引起的。
肘關節(jié)角度太小(小于45度)——這可能導致小步幅和浪費能量的上下運動，往往會因疲勞增加而失敗。這是由錯誤的運動技術和注意力不集中引氣的。
肘關節(jié)角度太大，導致步頻較慢—這是因錯誤學習運動技術引起的。
競走技術的改進要經過詳細的技術評價。這不僅能幫助運動員避免競走運動中的犯規(guī)趨勢，而切也能改進技術，使之走的更有效，并因此使運動員獲得成功的機會。
