對一個學(xué)習(xí)競走的人來講，髖關(guān)節(jié)運(yùn)用程度的增加，將引起腳著地幾乎精確到在一條直線上。要知道：如果一名競走運(yùn)動員在沒有正確的髖部動作的情況下試圖模仿這種放腳姿勢，運(yùn)動員將處于一種不必要的通過膝的緊張狀態(tài)。
理想的放腳姿勢是使運(yùn)動員的腳指向身體的正前方。有些運(yùn)動員在放腳時，腳尖自然向外，或按照他們自己創(chuàng)造的方法放臵。這些運(yùn)動員不應(yīng)著力改變他們的放腳方式，通過正確的運(yùn)用髖的動做，他們的腳的著地點將出現(xiàn)在一條直線上，但他們的腳將不會平行。盡管這種放腳效率稍低，但若強(qiáng)制把腳放正、放直、可能會引起腿、腳和膝關(guān)節(jié)的緊張。腳著地時腳尖向內(nèi)或向外都是可以接受的。
膝關(guān)節(jié)動作
膝關(guān)節(jié)在腳跟接觸地面的瞬間至支撐腿達(dá)到垂直部位時必須伸直。在恢復(fù)擺動時，膝關(guān)節(jié)彎曲，因縮短了轉(zhuǎn)動半徑而加快了擺動的速度。后腿開始彎曲的時機(jī)，因運(yùn)動員的不同而稍有變化。彎曲的佳時機(jī)應(yīng)根據(jù)膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)、柔韌性和運(yùn)動員的力量來決定。
留心觀察
前腿膝關(guān)節(jié)擺動過高———這種現(xiàn)象通常是由于從跑的動作中遺留下來的習(xí)慣。這將浪費能量，并可能導(dǎo)致非法邁步。
腳跟著地時屈膝———這種動作是非法的。原因是在體前邁步過大，股四頭肌力量不足，以及與跟腱緊張或力量弱有關(guān)。
前腿膝關(guān)節(jié)在腿達(dá)到垂直部位之前彎曲———這種動作也是非法的。產(chǎn)生的原因可能是由于運(yùn)動員想以較快的速度走，超出了自己身體素質(zhì)水平所能維持的能力范圍。 腳的動作 腳跟首先著地，腳尖翹起，不是整個腳掌著地。一旦腳與地面接觸，人體就開始向前運(yùn)動，在腿完全支撐人體重量之前，腳尖一直沒有著地，腳尖離地的時間與脛外側(cè)肌的力量有直接關(guān)系。
在蹬離地面之前，有一個以腓腸肌引起腳轉(zhuǎn)向垂直的推動力。擺動腿的腳向前靠近，但不是擦地而過。
