踢足球飲食應(yīng)該注意什么
1、在踢球時(shí)，朋友們?cè)谟貌偷臅r(shí)候盡量選擇一些高糖性的食物，糖對(duì)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)不僅是重要的熱能的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還是運(yùn)動(dòng)的肌肉的佳能源。所以在運(yùn)動(dòng)后用餐的時(shí)候可以吃一些例如，土豆、蘋(píng)果、面條、菠蘿、巧克力奶、布丁、威化等高糖的食物。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中也可以補(bǔ)充一些帶糖的水分或者是電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，例如，佳得樂(lè)和脈動(dòng)等。
2、吃高糖性的食物可以很好的補(bǔ)充身體運(yùn)動(dòng)所流失的能量，但是作為一名足球愛(ài)好者或者說(shuō)是體育愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，光補(bǔ)充是不夠的，我們還要通過(guò)在日常生活中的合理飲食來(lái)促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)，那就當(dāng)然的不能缺少蛋白質(zhì)的攝入了，踢足球的人應(yīng)該在用餐的時(shí)候多選用低脂肪高蛋白的食物，因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)你的力量和爆發(fā)力，例如，牛肉、雞肉、奶酪、雞蛋、搜豬肉、魚(yú)、豆腐等。
3、在平時(shí)的用餐過(guò)程中，我們切忌吃一些例如，腌肉、臘肉、油餅、全脂牛奶和蘇打水等食物。
新手踢足球時(shí)該注意什么
足球是當(dāng)今熱門(mén)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于廣大的中國(guó)同學(xué)，也許踢足球是件新鮮的事情。但是球歸好玩，但新手的我們?nèi)绻患右宰⒁?，便?huì)導(dǎo)致一些身體上的傷害。
首先，新手的我們一定要先去了解一下足球的相關(guān)規(guī)則，比如不能用手去抓球等，可別小看這些條條框框，對(duì)于踢球的時(shí)候可發(fā)揮著巨大作用，不僅能教會(huì)你合理的踢球，重要的是還能保證你規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。
踢球時(shí)要保持大腦的清晰，不要一球來(lái)就十分興奮，就會(huì)亂踢。要看看周?chē)娜?，至少你該看看你的?duì)友，先合理的把球緩沖一下，瞅準(zhǔn)時(shí)機(jī)，朝你的球門(mén)進(jìn)攻，這樣不僅可以防止亂踢造成的傷害，還能有效的踢球。
搶球的時(shí)候千萬(wàn)不要在對(duì)手傳球的時(shí)候用力的上前踢球，也許你會(huì)幸運(yùn)的說(shuō)，正是在他要傳球的時(shí)候，我狠狠的一腳踹飛球，成功阻撓，但我想告訴你，下次，哥們，為了下一秒你還能穩(wěn)穩(wěn)的 站在地上而不去醫(yī)院的話(huà)，千萬(wàn)不要在別人傳球的時(shí)候搶球，因?yàn)閭髑虻臅r(shí)候是正常踢球力量的幾十倍，在你搶球的時(shí)候人家傳球，搞不好這一腳就傳到你的腳上來(lái)了，接下來(lái)后果可就不堪回想了。。一定不要在別人傳球的時(shí)候去搶球。
新手千萬(wàn)不要去用頭接球，尤其是沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的胡接，不要高估了你的大腦承受能力，你的顱骨保護(hù)能力是十分有限的，如果你硬是逞能的用頭頂顯示你的男人之風(fēng)的話(huà)，那恭喜你，你要去看腦震蕩科了。
還有嚴(yán)重的是絆倒受傷，尤其快速飛奔的時(shí)候，絆倒了會(huì)很要命，在這我只能去提醒要看球也要看腳，一定要眼睛放大點(diǎn)，小心受傷。
如果真的受傷的話(huà)，請(qǐng)你千萬(wàn)先在原地不要大幅度用力和移動(dòng)，請(qǐng)根據(jù)你的傷情來(lái)迅速的做出判斷，如果真的嚴(yán)重的話(huà)需緊急請(qǐng)當(dāng)?shù)氐尼t(yī)生給于援助。
還有踢球本來(lái)就是一件有危險(xiǎn)因素的事情，如果被嚴(yán)重的踢傷，請(qǐng)千萬(wàn)不要怪罪踢傷你的人，大家都在奮力踢球?yàn)檫M(jìn)球，意外當(dāng)然是存在的，一定要調(diào)整心態(tài)，寬容他人，由此增進(jìn)大家之間的深深友誼。
結(jié)語(yǔ)：踢足球是人們都非常喜愛(ài)的，而她對(duì)于我們的身心也是極其有好處，可以增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，提高我們的抵抗地，也可以是的我們了解團(tuán)隊(duì)，理解合作的重要性，還可以減輕我們生活及工作的壓力。而已說(shuō)不通的人群都可以在踢足球中找到樂(lè)趣，這也是人們喜歡它的原因之一。
