總之，注重戶外運動的女性身體抵抗力就比較好，不容易被疾病侵襲，只至于月經(jīng)期間女性也是可以戶外運動的，只不過戶外運動要以小戶外運動量的為主。還有就是一旦身體出現(xiàn)惡心、頭暈、心慌，就應(yīng)該馬上停止戶外運動。
女性經(jīng)期是非常脆弱的，再堅強的女性也會被打敗，因此一定要注意經(jīng)期的保健和衛(wèi)生。另外，經(jīng)期女性的身體抵抗力下降，極易受到疾病的侵襲，所以女性朋友一定要注意哦!
經(jīng)期運動要注意以下幾點
1、控制運動量，不進(jìn)行高強度、大運動量的運動，如跑步、跳躍。不宜下水游泳。
2、避免參加會引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠(yuǎn)、投籃等。
3、運動后應(yīng)注意保暖，避免運動后大量出汗而受風(fēng)。
4、如果在運動過程中感到頭暈、惡心、心慌，則應(yīng)立即停止運動，不要勉為其難。
5、痛經(jīng)、月經(jīng)過多或月經(jīng)失調(diào)者，應(yīng)在專業(yè)的健身教練指導(dǎo)下進(jìn)行月經(jīng)期運動鍛煉。
戶外運動有什么好處
第一，戶外運動可以陶冶人的情操，使人心情愉悅
廣闊的大自然，美麗的風(fēng)景，讓人心情愉快，一直以來學(xué)習(xí)和工作的壓力帶來的持續(xù)性的大腦緊張在戶外運動過程中逐漸放松，給人一種如釋重負(fù)的感覺。
第二，鍛煉身體，促進(jìn)新陳代謝，增強體質(zhì)
戶外運動過程中，身體里的每一個細(xì)胞都被喚醒，體內(nèi)的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去，加快了體內(nèi)毒素的排出，促進(jìn)新陳代謝。
因此戶外運動不僅給人思想上的凈化，更重要是帶來身體上的凈化和更新，所以建議感興趣的朋友鍵入一些戶外運動論壇，這樣可以有伴，而且能相互切磋和增加人緣。
戶外活動還利于保持體重的健康值。英國可持續(xù)發(fā)展研究中心發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參與戶外活動的孩子不容易肥胖，因為戶外活動可以燃燒更多的卡路里
這不僅能讓我們在面對困難時擁有強大的心理和身體優(yōu)勢，并且會讓我們在面對困難時，學(xué)會利用同伴的力量，學(xué)會合作，進(jìn)而適應(yīng)社會。
特別是足球、籃球等群體性戶外活動，我們在這些活動中可以學(xué)會與別人交往、合作、遵守規(guī)則等多項技能，這是人類社會性培養(yǎng)的重要途徑。
第三，廣交良師益友，開闊眼界，提升人緣
戶外運動一般都不會單獨行動，通常都會呼朋喚友，集體行動，這一是為了安全，可以互相照應(yīng)，二是因為增加趣味性，讓戶外活動不單調(diào)。
通常在戶外活動中，可以通過朋友之間的交集，認(rèn)識更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作經(jīng)驗，開闊眼界，提升人緣度。
結(jié)語：每個女人，都是被呵護(hù)在手掌心的公主。女人的身體健康是需要我們重點保護(hù)的。月經(jīng)不調(diào)已經(jīng)成為了女性的一種非常常見的婦科疾病。在我們的日常生活中，女性月經(jīng)不調(diào)就不要參見一些劇烈的戶外運動。應(yīng)該參加比較和緩的一些放松運動。
