戶外登山已成為現(xiàn)在健身的一種潮流方式，但是在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，還有會(huì)有登山的危險(xiǎn)時(shí)常發(fā)生的，比如雪崩、滾石之類的。那么今天就向大家介紹一些正確的戶外登山技巧以及登山鞋的選擇。感興趣的一起來(lái)看看吧。
登山運(yùn)動(dòng)是在戶外進(jìn)行的，可以親近大自然、呼吸新鮮空氣。下面介紹幾種登山的危險(xiǎn)，希望大家清楚的了解一下。
登山的危險(xiǎn)
雪崩
容易發(fā)生雪崩的地區(qū)，稱雪崩區(qū)。雪崩發(fā)生時(shí)，積雪沿著一條被稱為雪崩槽的通道滑落，留有明顯痕跡;同時(shí)在雪崩槽下部出現(xiàn)雪崩堆積物。
雪崩發(fā)生的時(shí)間，一般是在大雪后的2～3日內(nèi)，一天中又多出現(xiàn)于上午10時(shí)至下午2時(shí)的高氣溫時(shí)間。因此在具體路段的選擇上，要盡量避開(kāi)雪崩區(qū)。如非經(jīng)過(guò)雪崩區(qū)不可，則要做好充分準(zhǔn)備。
經(jīng)過(guò)的時(shí)間一定要避開(kāi)雪崩的多發(fā)期。因?yàn)橥ㄟ^(guò)者不利于觀察，可以選擇在有利的地形上輪流設(shè)置瞭望哨，以便及時(shí)的做防備工作或及時(shí)的報(bào)警。
每人系上雪崩飄帶，人與人之間距離縮短，組間距離拉長(zhǎng)，后面的人踏準(zhǔn)開(kāi)路者的足跡(防止切斷雪層而觸發(fā)雪崩)，輕聲快速通過(guò)，遭遇雪崩時(shí)，不要驚慌失措，首先盡快甩脫背包，將冰鎬插入坡面并盡力握牢，以求身體不被裹挾滾墜。
如果控制失效而被裹走，在滑動(dòng)時(shí)應(yīng)盡力用雙手向上扒動(dòng)，以使身軀浮在沖擊物上邊。一俟停止?jié)L動(dòng)，未被埋沒(méi)的人要盡快以主繩和雪崩飄帶為線索，用雪崩探條尋找和搶救被埋沒(méi)者。被雪埋沒(méi)的人要在嘴的附近造成空隙，以延緩窒息時(shí)間。
冰崩
冰崩在懸冰川末端及其兩側(cè)、冰塔、冰崖等地形上，由于重力、風(fēng)力、消融和冰川流動(dòng)等原因而引起的冰體崩落、坍塌的現(xiàn)象，稱為冰崩。
冰崩多發(fā)生在高溫的季節(jié)和每天的溫度高的時(shí)間里。冰崩區(qū)的特點(diǎn)及其識(shí)別，冰崩的預(yù)防和救護(hù)，都與雪崩相類似。
滾石
滾石經(jīng)風(fēng)化破碎的石塊，在重力、風(fēng)力等作用下，從山上滾落下來(lái)，稱為滾石。這種危險(xiǎn)，在沒(méi)有植被覆蓋的高山上，尤易發(fā)生。
發(fā)生過(guò)滾石的地區(qū)稱為滾石區(qū)。滾石區(qū)的顯示特征也是在其下部有大量堆積物，堆積物上部一般也有滾石通過(guò)的痕跡。
根據(jù)下部堆積石塊的狀況可辨別滾石發(fā)生時(shí)間的遠(yuǎn)近，堆積石塊的表面，經(jīng)風(fēng)化已比較渾圓或長(zhǎng)有低等植物，說(shuō)明該處已有較長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有發(fā)生滾石，是比較穩(wěn)定而安全的老滾石區(qū)。
若堆積物棱角銳利，表面新鮮，則為比較危險(xiǎn)的新滾石區(qū)。滾石也是多發(fā)生于高溫季節(jié)和每天的高溫時(shí)間內(nèi)。
通過(guò)滾石區(qū)的預(yù)防措施，與雪崩、冰崩類似。一旦遭遇滾石，切忌驚慌亂跑，應(yīng)沉著鎮(zhèn)靜，面向上方，注視滾石的動(dòng)向，俟?jié)L石靠近時(shí)再迅速躲閃，或利用附近可以遮身的基巖、陡坎、巨大石塊等地形地物，躲避滾石襲擊。如系體積很小、散碎性的滾石，也可將背包舉到頭上防護(hù)。
戶外登山技巧
1.山上前熱身
開(kāi)始登山鍛煉時(shí)，切記不可馬上加大運(yùn)動(dòng)量。要學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)，按照一定的呼吸頻率逐漸加大強(qiáng)度。熱身運(yùn)動(dòng)重點(diǎn)在腰部、膝部、踝部中進(jìn)行。
腰部
保持站立姿勢(shì)，兩腳間距與間同寬，雙手抱住一側(cè)腿，背部打直身體下壓。
膝部
屈膝，雙手放在膝關(guān)節(jié)上，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)然后逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)回來(lái)。
踝部
站立，重心放在一條腿上，另一條腿腳尖著地，先順時(shí)針后逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。
