讓教練用一條調(diào)馬索掛在馬的口銜旁邊，牽引馬兒在直徑15米到20米的范圍內(nèi)，以教練為圓心繞著走，再靠教練手上拿著的調(diào)教鞭，控制馬兒的步伐與行進(jìn)速度。如此，騎手可專心于自己的姿勢(shì)與動(dòng)作，很快的體會(huì)到正確的感覺。
3、馬上體操
第一次坐在馬背上，許多人都會(huì)被那高度嚇了一跳，馬兒一開始移動(dòng)，更是嚇得雙手緊抓馬鞍死也不肯放，全身僵硬動(dòng)彈不得。
做馬上體操的目的，除了可解除騎手緊張的心情外，更是很好的松弛肌肉熱身運(yùn)動(dòng)。按照教練的指示，在馬背上做平舉雙臂、叉腰、伸張雙腿、轉(zhuǎn)身、屈膝、前頃摸馬耳朵、抬腿、手臂向后繞圈、前趴、后躺、肩膀繞圈等動(dòng)作，您會(huì)覺得全身舒暢，緊張的感覺自然就不見了。
4、基本姿勢(shì)與步伐
接下來，教練會(huì)開始教您騎手的正確姿勢(shì)，或稱為騎坐，以及在馬兒各種步伐時(shí)騎手的姿勢(shì)與動(dòng)作。包括立定、四節(jié)拍的慢步、二節(jié)拍的快步、快步時(shí)屁股一直座在馬鞍上的壓浪、一站一坐的打浪等。
幾節(jié)課之后，當(dāng)您掌握到這些基本姿勢(shì)的要領(lǐng)時(shí)，教練就會(huì)再教您控制馬匹前進(jìn)、轉(zhuǎn)向、停止的方法。這時(shí)，您就可以放開調(diào)馬索自由騎乘，也是繼續(xù)學(xué)習(xí)基本騎乘課程的時(shí)候了。
愉悅身心
騎馬喚起人內(nèi)心深處潛藏的自信，增強(qiáng)人對(duì)復(fù)雜環(huán)境的應(yīng)變能力，緩解孤獨(dú)和壓抑的情緒，愉悅身心。人們能夠以此獲得極強(qiáng)的成就感。
培養(yǎng)性情
長期騎馬的人士大都年輕開朗、談吐豁達(dá)、身體強(qiáng)壯、身型挺拔、氣宇軒昂、精力充沛，騎馬是非常理智的行為，一個(gè)非常膽小的人，通過騎馬可以堅(jiān)強(qiáng)起來;一個(gè)沖動(dòng)浮躁的人，通過騎馬可以壓制他的狂躁性格。
增強(qiáng)協(xié)調(diào)性
馬術(shù)可良好的調(diào)節(jié)您的身體協(xié)調(diào)性及平衡性，你的想法和你即將要去做你的是由心決定，二是你要去運(yùn)動(dòng)就要用整個(gè)身體來協(xié)作，而正規(guī)的馬術(shù)正是強(qiáng)調(diào)與體現(xiàn)出要求您肢體與身心的雙向結(jié)合。
按摩內(nèi)臟
騎馬運(yùn)動(dòng)中，你的注意力高度集中，你全身的所有骨骼和肌肉，以及內(nèi)臟各器官全部都不由自主的處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，使各部位的肌肉得以強(qiáng)健，在按摩內(nèi)臟的同時(shí)增強(qiáng)內(nèi)臟的運(yùn)行功能。
治療康體
馬術(shù)運(yùn)動(dòng)不受季節(jié)及氣候的限制。騎馬還能治療體內(nèi)植物神經(jīng)系統(tǒng)、沁尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)等方面的疾病。如神經(jīng)衰弱、失眠癥、性情壓抑、腸胃脹氣、反應(yīng)遲鈍、性欲低下、脾氣暴躁、平衡感低下、小兒麻痹癥、肩周炎、腰肌勞損、頸椎病等等。
促進(jìn)社交
騎馬還能代表、反映人的身份和品行，在西方國家，養(yǎng)馬者一般為貴族階層，而作為知名騎士俱樂部的馬主會(huì)員就是身份的象征。西方有一句話：會(huì)騎馬的不一定都是貴族，但貴族一定都會(huì)騎馬。
結(jié)語：以上就是小編整理的關(guān)于馬術(shù)運(yùn)動(dòng)的相關(guān)常識(shí)，還有一些騎馬時(shí)防止套蹬的方法，大家一定要來了解一下，騎馬的好處有很多，大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要及時(shí)做好保護(hù)與預(yù)防措施，這樣才能降低被馬襲擊的幾率。
