在攀巖時(shí)要切記，膝部不要接觸巖石面，這點(diǎn)很重要，千萬(wàn)不要犯這種錯(cuò)誤哦!否則會(huì)影響到腳的支撐和身體平衡，甚至?xí)斐苫摱瓜ゲ渴軅Ａ硗?，在用腳踩支點(diǎn)時(shí)，切忌用力過(guò)猛，并要掌握用力的方向。
4、手腳配合
凡優(yōu)秀攀巖運(yùn)動(dòng)員，上、下肢力量是協(xié)調(diào)運(yùn)用的。對(duì)初學(xué)者或技術(shù)還不熟練的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，上肢力量顯得更為重要，攀登時(shí)往往是上肢引體，下肢蹬壓抬腿而移動(dòng)身體。
如果上肢力量差，攀登時(shí)就容易疲勞，表現(xiàn)為手臂無(wú)力，酸疼麻木，逐漸失去抓握能力。失去抓握能力后，即使有好的下肢力量，也難以繼續(xù)維持身體平衡。所以學(xué)習(xí)攀巖，首先要練好上肢力量，上肢又要以手指和手腕、手臂力量為主，再配合以腳腕、腳趾以及腿部的力量，使身體重心隨著用力方向的不同而協(xié)調(diào)地移動(dòng)，手腳動(dòng)作的配合也就自如了。
攀巖對(duì)身體有哪些益處
攀巖的興起可追朔到18世紀(jì)歐洲的登山運(yùn)動(dòng)，為了克服登山中的困難，人們摸索了一套手腳并用的攀登方法，后來(lái)逐步發(fā)展成今日攀巖運(yùn)動(dòng)的雛形。二十世紀(jì)七十年代，攀巖脫離了登山運(yùn)動(dòng)，成為一項(xiàng)獨(dú)立運(yùn)動(dòng)，并迅速發(fā)展起來(lái)。從此，世界各地運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者深深喜愛(ài)上了攀巖這項(xiàng)新運(yùn)動(dòng)，并賦予攀巖“峭壁芭蕾”的美譽(yù)。
攀巖對(duì)身體的益處1、增強(qiáng)體力
攀巖運(yùn)動(dòng)要的是手腳均衡的力與美，并且足以負(fù)荷自己的體重、對(duì)抗地心引力，這件事，女孩可是一點(diǎn)兒也不輸男孩的。
攀巖對(duì)身體的益處2、集中力
腳下全神灌注地踏著巖塊，留意身體在巖塊上位移的每個(gè)細(xì)節(jié)，可以培養(yǎng)一個(gè)人對(duì)事物的專(zhuān)注程度。
攀巖對(duì)身體的益處3、進(jìn)取心
當(dāng)自己靠著攀登繩承受體重、“掛”在高高的巖壁或巖塔上時(shí)，是放棄、還是繼續(xù)堅(jiān)持?已經(jīng)不只是勇氣可形容，還有意志力、榮譽(yù)感，及自我超越的決心。
攀巖對(duì)身體的益處4、自信心
面對(duì)比自己身高還高至少3、4倍的巖場(chǎng)，要戰(zhàn)勝它，心性自然要比常人自重與自信。
攀巖對(duì)身體的益處5、平衡感
被稱(chēng)為在巖壁上行走的“蜘蛛人”，行走的基本姿勢(shì)是“三點(diǎn)不動(dòng)一點(diǎn)動(dòng)”，靠的就是平衡感!
攀巖對(duì)身體的益處很多，增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感這是攀巖的關(guān)鍵能力，其重要性更勝于體力;國(guó)外已有醫(yī)療機(jī)構(gòu)將攀巖用在矯治孩童肌肉發(fā)展及手、眼、身體之協(xié)調(diào)訓(xùn)練上。
結(jié)語(yǔ)：上文介紹了4點(diǎn)攀巖的技巧，大家要多多學(xué)習(xí)，在日常鍛煉的時(shí)候也要多訓(xùn)練。通過(guò)對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)攀巖的技巧與攀巖的好處都已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，希望今天的介紹能夠幫助到大家。后小編提醒大家在攀巖健身的同時(shí)也要注意安全。
