越位及侵人犯規(guī)處罰
在現(xiàn)代足球比賽中，多、常見就是越位犯規(guī)和侵人犯規(guī)。判罰越位犯規(guī)應(yīng)根據(jù)以下三個(gè)條件。
進(jìn)攻隊(duì)員傳球一剎那，同隊(duì)隊(duì)員在對(duì)方半場(chǎng)內(nèi)所處的位置比球更接近對(duì)方端線。
接球隊(duì)員與對(duì)方端線之間少于二名防守隊(duì)員。
企業(yè)從越位位置獲得利益或干擾比賽，也應(yīng)判罰越位犯規(guī)。
侵人犯規(guī)的處罰，要根據(jù)足球規(guī)則精神對(duì)故意犯規(guī)與合理動(dòng)作，勇敢頑強(qiáng)與粗野動(dòng)作，良好作風(fēng)與不正當(dāng)行為加以識(shí)別和區(qū)分。
侵人犯規(guī)主要有：拉人、拌人、阻擋和危險(xiǎn)動(dòng)作。
拉拌人犯規(guī)在比賽中常見到的是隊(duì)中爭(zhēng)搶球的目的不在球，故意用手拉或腳拌摔對(duì)方隊(duì)員或鏟球中故意鏟倒對(duì)方隊(duì)員;應(yīng)判罰直接任意球或點(diǎn)球。阻擋犯規(guī)常見的是隊(duì)員爭(zhēng)搶球目的不在球，而是故意阻攔對(duì)方向球跑動(dòng)。危險(xiǎn)動(dòng)作是指雙方隊(duì)員鄒搶球動(dòng)作和踢球方式，被裁判認(rèn)為有可能傷及對(duì)方或自己的危險(xiǎn)性。
如阻擋和危險(xiǎn)動(dòng)作的目的是為了獲得球或處理球，應(yīng)判罰間接任意球。此外，裁判員應(yīng)掌握好有利與無利的原則，盡量避免做出對(duì)犯規(guī)一方有利的判罰。例如：攻方射門時(shí)，守方非守門員的隊(duì)員用手觸球犯規(guī)，但球仍然進(jìn)了球門，裁判員則不應(yīng)判手球犯規(guī)，而應(yīng)判進(jìn)球有效。此時(shí)裁判員若判防守犯，反而使進(jìn)攻一方有可能失去一次得分機(jī)會(huì)。
這樣，就有可能造成對(duì)犯的一方有利了。有利和無利原則掌握得好壞，是衡量一個(gè)裁判員執(zhí)罰水平的重要標(biāo)志。足球比賽中，允許雙方隊(duì)員進(jìn)行合理沖撞，但必須在雙方控制的范圍內(nèi)，用肩部以下、肘部以上的部位，沖撞對(duì)方相同部位，且肘部不應(yīng)外張，沖撞力量應(yīng)適當(dāng)。
比賽中，對(duì)故障拉人、推人、踢人、拌人、兇猛地跳向?qū)Ψ?、帶有危險(xiǎn)性沖撞、故意手球一般應(yīng)判罰直接任意球，如守方在罰球區(qū)內(nèi)犯有上述犯規(guī)動(dòng)作，應(yīng)由對(duì)方罰點(diǎn)球。
比賽中，任何一方的踢球方式有傷及對(duì)方的危險(xiǎn)或阻擋、沖撞手中無球的守門員或守門員違例，均應(yīng)判罰間接任意球。
在比賽過程中，裁判員對(duì)有過錯(cuò)的教練員、領(lǐng)隊(duì)或隊(duì)員，妨礙比賽，對(duì)裁判員判罰表示不滿或有不正當(dāng)行為者應(yīng)以黃牌警告;對(duì)有惡劣行為或嚴(yán)重犯規(guī)，用粗言穢語進(jìn)行辱罵者，應(yīng)予以紅牌罰出場(chǎng)，取消比賽資格。裁判員在比賽中，無需向被警告者作任何解釋，但賽后須在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)寫出書面報(bào)告呈交主辦機(jī)構(gòu)。
足球訓(xùn)練計(jì)劃
賽季前的淡季，是迄今為止年度計(jì)劃的大的階段。我們的目標(biāo)是制定佳的實(shí)力和權(quán)力，以便它峰在賽季開始之前。因?yàn)檫@個(gè)階段是這么久，你需要分解成更小的的周期-通常被稱為“大環(huán)循環(huán)“每一個(gè)大環(huán)，可能會(huì)持續(xù)3至6個(gè)星期(為了緩解我們假設(shè)，每個(gè)周期持續(xù)一個(gè)日歷月)。在每個(gè)周期的培養(yǎng)目標(biāo)和方法各不相同，有一個(gè)重要的原因。
首先，調(diào)整的強(qiáng)度和訓(xùn)練量，有助于避免過度訓(xùn)練和倦怠。其次，健身房進(jìn)行力量訓(xùn)練。例如爆發(fā)力調(diào)理如下大的力量訓(xùn)練，這反過來又如下功能的力量訓(xùn)練。強(qiáng)度及量的調(diào)節(jié)，在過渡期間(見下文)，這是明智的裁員力量訓(xùn)練一起，至少幾個(gè)星期 。你也應(yīng)該考慮一個(gè)功能強(qiáng)度的計(jì)劃，旨 在糾正艱苦的足球訓(xùn)練計(jì)劃的結(jié)果發(fā)生的任何不平衡。
這種功能強(qiáng)的程序可能會(huì)波及到很早就賽季前，它的設(shè)計(jì)你的身體準(zhǔn)備隨后更苛刻的會(huì)議。足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)員，可以從中受益的幾組肥大方案。這種類型的重量訓(xùn)練的目的是增加肌肉質(zhì)量。但相反的民間信仰更大的肌肉并不一定更強(qiáng)的肌肉... ...由于在足球這樣的肥大訓(xùn)練應(yīng)該彌補(bǔ)的力量訓(xùn)練計(jì)劃的一部分。大的力量訓(xùn)練是一個(gè)重要的元素，也導(dǎo)致不同的適應(yīng)比健美顯著。他們可以作為一個(gè)例子，他們的季前賽只是分成4個(gè)階段。
功能/肥大/大的力量/權(quán)力。后，下面的肌肉質(zhì)量和大實(shí)力的發(fā)展，轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)專用的電源是至關(guān)重要的... ...這就是力量(而不是大的力量)，這是有利的足球運(yùn)動(dòng)員。賽季開始前的周期，應(yīng)著眼于發(fā)展的峰值功率。
早在賽季前的速度和敏捷性工作的速度和敏捷性訓(xùn)練是可選的，應(yīng)在intesnity低 。太多的運(yùn)行和間歇訓(xùn)練可以降低從肌肉發(fā)展的質(zhì)量和大強(qiáng)度。一些輕的有氧訓(xùn)練可以作為一個(gè)積極的恢復(fù)比激烈的耐力會(huì)議的形式，但功能。由于賽季前的發(fā)展更加重視，可以放置在速度和敏捷性和激烈的間隔訓(xùn)練。如果你提前計(jì)劃你的足球訓(xùn)練計(jì)劃的時(shí)間，速度和敏捷性應(yīng)達(dá)到一個(gè)高峰，就像本賽季開始。
柔韌性訓(xùn)練，不要忽視你的靈活性。你對(duì)你的速度，敏捷性和一定程度上你的權(quán)力范圍運(yùn)動(dòng)的影響的程度 。這也將有助于防止受傷，造成超過伸展 。雖然太多的靈活性，是不利于大多數(shù)足球運(yùn)動(dòng)員過于柔順的一個(gè)很長(zhǎng)的路要走。一個(gè)星期延長(zhǎng)至少花費(fèi)3天 - 這是伸展練習(xí)作為熱身的一部分進(jìn)行外。
結(jié)語：運(yùn)動(dòng)必須要有規(guī)矩，有了規(guī)矩才能很好的管理隊(duì)員，一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)員都會(huì)在該做什么事的時(shí)候就會(huì)做什么事，不會(huì)像別的運(yùn)動(dòng)員在那邊東張西望，不管什么運(yùn)動(dòng)員在比賽前的半小時(shí)都會(huì)做熱身運(yùn)動(dòng)，這是一個(gè)好的習(xí)慣。
