5.滑冰
適宜人群：平時活動少，即使周末也懶得鍛煉的人。
理由：滑冰是集鍛煉、娛樂于一身的健身項目，對懶人來說，是輕松的、說說笑笑就能達(dá)到健身效果的運(yùn)動，滑冰主要鍛煉腿部肌肉，并能提高肢體的靈活性和協(xié)調(diào)性。
效果：滑旱冰每半小時消耗熱量175卡路里，可增強(qiáng)全身靈活性和身體各部位力量。
6.潛水
適宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，沒有什么變化的人群，如政府公務(wù)員、文秘等。
理由：生活的一成不變，你已經(jīng)煩了，也許在你的心底早已渴望變化和刺激，只是不敢嘗試。潛水將會滿足你對刺激和自由自在生活的期盼，在遠(yuǎn)離人群的水底，你仿佛來到一個與現(xiàn)實完全不同的世界，在這里，你可以不管不顧，好似一條自由自在的魚，那份感覺真是快樂似神仙。從水底回到現(xiàn)實世界，你會有脫胎換骨的感覺，原本羈絆在心底的那些癥結(jié)、煩惱也變得那么無足輕重。
效果：潛水是全身運(yùn)動，其運(yùn)動效果和游泳不相上下。另外不會游泳的人也可以。
1.運(yùn)動可增強(qiáng)心肺功能，增加心血管和呼吸系統(tǒng)的儲備能力，改善血壓，延緩心血管系統(tǒng)的衰老，可明顯降低心血管病的發(fā)生，從而起到預(yù)防動脈硬化、冠心病、高血壓、腦中風(fēng)等作用，是心臟病和腦血管疾病大克星。
2.運(yùn)動能健腦防衰老。鍛煉可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)記憶力，提高機(jī)體反應(yīng)的靈活性，使人保持充沛的精神，運(yùn)動還能使你處世樂觀，態(tài)度積極，提高生理能力和工作效率。
3.運(yùn)動可以加速脂肪的氧化，增加能量消耗，促進(jìn)新陳代謝，提高基礎(chǔ)代謝率，調(diào)節(jié)能量平衡，故可減肥或防止“發(fā)福”(肥胖)，并增強(qiáng)肌肉、韌帶和骨骼的功能，防止肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬和骨質(zhì)疏松，保持肌肉、皮膚的彈性以及全身關(guān)節(jié)的靈活性。
4.可以增強(qiáng)人體的免疫力功能，增強(qiáng)機(jī)體對寒冷、高溫等不良環(huán)境因素的適應(yīng)性，提高機(jī)體對各種疾病的抵抗力。
5.運(yùn)動可以改善人體的消化功能，增加胃腸道的供血、促進(jìn)胃腸蠕動、促進(jìn)各種消化液的分泌，加速各種營養(yǎng)素的消化、吸收和利用。
6.運(yùn)動能防治糖尿病。糖尿病是一種富貴病。當(dāng)肌肉缺乏運(yùn)動鍛煉時，會抑制胰島素的分泌，長久下去，導(dǎo)致糖代謝的紊亂，誘發(fā)糖尿病。在糖尿病的發(fā)病過程中，肥胖也是一個重要的原
因，運(yùn)動可以加速脂肪的氧化，減輕體重，從而防止肥胖病。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對上班族的運(yùn)動的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，上班族的運(yùn)動是非常的有必要的，以上介紹的運(yùn)動都很有好處的，沒事的時候可以多多的練習(xí)一下的好處很多哦。
