韌帶拉傷怎么辦恢復(fù)快 韌帶拉傷怎么辦

  運動過程中,經(jīng)常會出現(xiàn)意外,韌帶拉傷就是其中比較常見的一種,很多朋友在韌帶拉傷之后,都要有一個長時間的恢復(fù)期。那么,韌帶拉傷怎么辦恢復(fù)快?下面一起通過具體的內(nèi)容看看韌帶拉傷吃什么恢復(fù)快,希望可以幫助到大家。

  韌帶拉傷怎么辦恢復(fù)快

  終止運動

  當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己韌帶拉傷時,一定要第一時間終止運動,不要因為繼續(xù)運動而導(dǎo)致二次受傷。這一點是必須牢記的。

  冷敷

  當(dāng)你出現(xiàn)韌帶拉傷等情況時,除了要注意及時休息以外,還應(yīng)該注意及時采取冰敷的治療方式,尤其是一些出現(xiàn)紅腫疼痛的患者,這個時候采取冰敷的方式可以有效的緩解紅腫疼痛,這主要是因為冰敷可以有效的降低皮膚表面的溫度,減少血液循環(huán),防止腫脹繼續(xù)擴(kuò)大。

  值得注意的是,冷敷的時間不要過久,在15—20分鐘內(nèi)比較好,在冰敷的時候不要隨意的亂動,這樣才能讓冰敷發(fā)揮大的效果。

  熱敷

  經(jīng)過24~48小時后,損傷部位的內(nèi)出血已停止,這時可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。在進(jìn)行溫?zé)岱髸r,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。

  壓迫治療

  一旦發(fā)現(xiàn)有韌帶損傷的情況,應(yīng)該立即用繃帶或其它辦法壓迫受傷的部位,其目的主要是減少出血、淤血等情況,從而幫助患者減輕不適癥狀。

  要注意,綁繃帶的時候要注意松緊力度,不要太緊,造成肢體麻木或者血液流通不暢,從而適得其反。

  抬高患肢

  有韌帶拉傷的患者要太高患肢,因為韌帶和肌肉拉傷之初,都會出現(xiàn)不同程度的紅腫、充血等癥狀,這樣做的目的主要是促進(jìn)血液回流,減少腫脹。

  多吃補益肝腎的食物

  韌帶損傷時間長,身體比較虛弱,這個時候可以多吃一些補益肝腎的食物,例如:葡萄、黑豆、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉等。

  多吃行氣活血的食物

  一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象,可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果還有出血現(xiàn)象,則不宜選用。

韌帶拉傷怎么辦恢復(fù)快 韌帶拉傷時應(yīng)該如何處理 
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