運(yùn)動過程中，經(jīng)常會出現(xiàn)意外，韌帶拉傷就是其中比較常見的一種，很多朋友在韌帶拉傷之后，都要有一個長時間的恢復(fù)期。那么，韌帶拉傷怎么辦恢復(fù)快?下面一起通過具體的內(nèi)容看看韌帶拉傷吃什么恢復(fù)快，希望可以幫助到大家。
韌帶拉傷怎么辦恢復(fù)快
終止運(yùn)動
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己韌帶拉傷時，一定要第一時間終止運(yùn)動，不要因?yàn)槔^續(xù)運(yùn)動而導(dǎo)致二次受傷。這一點(diǎn)是必須牢記的。
冷敷
當(dāng)你出現(xiàn)韌帶拉傷等情況時，除了要注意及時休息以外，還應(yīng)該注意及時采取冰敷的治療方式，尤其是一些出現(xiàn)紅腫疼痛的患者，這個時候采取冰敷的方式可以有效的緩解紅腫疼痛，這主要是因?yàn)楸罂梢杂行У慕档推つw表面的溫度，減少血液循環(huán)，防止腫脹繼續(xù)擴(kuò)大。
值得注意的是，冷敷的時間不要過久，在15—20分鐘內(nèi)比較好，在冰敷的時候不要隨意的亂動，這樣才能讓冰敷發(fā)揮大的效果。
熱敷
經(jīng)過24～48小時后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。在進(jìn)行溫?zé)岱髸r，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。
壓迫治療
一旦發(fā)現(xiàn)有韌帶損傷的情況，應(yīng)該立即用繃帶或其它辦法壓迫受傷的部位，其目的主要是減少出血、淤血等情況，從而幫助患者減輕不適癥狀。
要注意，綁繃帶的時候要注意松緊力度，不要太緊，造成肢體麻木或者血液流通不暢，從而適得其反。
抬高患肢
有韌帶拉傷的患者要太高患肢，因?yàn)轫g帶和肌肉拉傷之初，都會出現(xiàn)不同程度的紅腫、充血等癥狀，這樣做的目的主要是促進(jìn)血液回流，減少腫脹。
多吃補(bǔ)益肝腎的食物
韌帶損傷時間長，身體比較虛弱，這個時候可以多吃一些補(bǔ)益肝腎的食物，例如：葡萄、黑豆、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉等。
多吃行氣活血的食物
一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現(xiàn)象，則不宜選用。
