緊張是每一個人都會有的表現,有的人就算緊張了也不會表現出來,但是有一部分人一緊張就臉紅,這很是讓他們困擾。對于這個問題,首先我們想要了解有的人為什么一緊張就臉紅,然后再考慮一緊張就臉紅怎么辦,對癥下藥才能更好的解決問題。
首先我們要從生理和心理上來思考問什么一緊張就臉紅的問題,當我們了解了原因后再采取措施就事半功倍了。
首先從身體的生理上說
很多人緊張的時候的表現是不同的,有的人是手心出汗,有的人是手心冰涼,還有人是癢癢,后就是有人緊張就臉紅,是因為緊張的時候刺激身體的腎上腺素,導致血流加速,血管膨脹,因為臉上的毛細血管比較多而且又比較敏感,所以就會表現出來臉紅。臉紅就更緊張,更緊張了臉就更紅又熱,如此惡心循環(huán)。
從心理上來說
臉紅一般是因為不好意思的原因,其實緊張也好,不好意思也好,對你而言所表現出來的都是臉紅,緊張也導致你心情比較激動,肯定伴有害羞和不好意思的心理,所以臉就自然而然紅了。
告訴自己,要放松一些,不要太看重別人的看法,做自己想做的,別人永遠不能站在自己的角度去思考問題,當然有些時候確實是自己能力有限,因此也要承認這一點,但是沒有必要因為自己不如別人就緊張,就害怕,我們都不是完人,不懂的就去學習,不明白的就去搞懂,端正自己的心態(tài)。
歸根到底你的臉紅是因為你的心理,一定要沉淀自己,看開些東西,保持心情舒暢。
一緊張就臉紅的心理調適
步入社會,在人前易臉紅的毛病不堪其苦。其實知道并沒有什么可怕的,也想改變自己,自如地與人交往,但就是做不到。有時同不太熟悉的人交談,本來還好好的,突然心里“格登”一下,心跳加快,一股熱血直往臉上沖,自己難堪不說,還叫別人莫名其妙,常常被別人笑話,致使與人交往時幾乎成了驚弓之鳥,不敢與人交往。但又渴望與人交往,在的身體里常常經歷著兩個不同自我的戰(zhàn)爭:一個害羞、懦弱、缺乏自信,一個則強迫自己去改變自己。所以感到生活真是太沉重、太累了, 這是患上了一種叫“赤面恐怖癥”的心理疾病。
每個人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時,都會出現一種緊張或激動感,并反射性地引起人體交感神經興奮,去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質分泌增加,從而使人的心跳加快,毛細血管擴張,即表現為臉紅。這本是人際交往中的一種正常反應,隨時間推移會習以為常。但由于你缺乏自信,因而特別注意別人對你的評價,注意自己在別人面前的表現,以致對臉紅特別在意。害怕別人會因此議論你,想自己不臉紅,但又無法消除,見人臉紅便成了你的心病。與人交往前你便擔心自己會臉紅,交往時更是認真體驗自己有無臉紅,時間一長,就在大腦的相應區(qū)域形成了興奮點,只要你一進入與人交往的環(huán)境,就會出現臉上發(fā)熱感和內心的焦慮不安,加上別人對此的議論或譏笑,更使你緊張不安,懼怕見人,從而形成赤面恐怖癥。
赤面恐怖癥其實是可以治療的。首先你要對臉紅有一個順其自然的態(tài)度,承認它的出現和存在是正常的,不要試圖去抗拒、抑制或掩飾它,也不要因為緊張就臉紅而焦慮和苦惱,從而來消除自身對臉紅的緊張以及擔心,阻止由此而生成的惡性循環(huán)。
其次是要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人,多數對自己缺乏自信,具有自卑感,因而加強自信心的培養(yǎng),克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用。
要改變只看到自己的短處,用自己的短處比別人的長處的思維方式,反過來經常想想自己有哪些長處或優(yōu)勢,以自己的長處去比別人的短處,從而逐漸改變對自己的看法。在改變對自己的看法的同時,再將注意力轉移到自己感興趣、也能體現自己才能的活動中去,先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做,一舉成功后便會有一分喜悅,做完后再用同樣的方法確定下一個目標。這樣,每成功一次,便強化一次自信心,逐漸地自信心就會越來越強。
手指有長有短,人也不可能十全十美,人的價值主要體現在通過自身的努力盡可能地發(fā)揮自己的潛能。把缺點、失敗及別人的恥笑等看成是一種常事,當成完善自己的動力,對別人的評價和議論自己心中有主見,做到“有則改之,無則加勉”,不為人言所左右或無所適從。
人會自卑,是因為他通過比較和自省,發(fā)現自己確有不如人處。而處事成功,也需要一定的知識和能力。所以,一個人要想終克服自卑心理,就必須在建立自信的同時正視自己的不足,通過多學、多干來充實知識,豐富經驗,學會與人交往的方法與技巧。
此外,可通過心理訓練來幫助克服。
第一步
把能引起你臉紅的各種場面,按由輕到重依次列成表,分別抄到不同的卡片上,把不令你臉紅的場面放在前面,把令你臉紅的放在后面,卡片按順序依次排列好。