心神不寧焦慮怎么辦 5種吃法讓你靜下心

  心神不寧是怎么回事?有人說人之所以會心神不寧,一般都是心里面有心事,人一旦心神不寧后,做什么事都變的不積極。那么心神不寧焦慮怎么辦呢?甚至有的人會問心神不寧吃什么藥好,其實只要調(diào)整自己的心態(tài),配合食療,不吃藥也是可以的。

  導致心神不寧的原因主要就是心情不好,有的是因為工作壓力,有的是因為生活,讓自己摻雜了太多的情緒,這對心理和生理上都是不好的。下面我們就來看一下有什么方法能緩解心神不寧吧。

  首選辦法是旅游,逃離現(xiàn)在生活節(jié)奏快的都市。去找個生活節(jié)奏慢一些的城市,向古鎮(zhèn),海邊之類的。放松自己的身心,感悟人生,了解各地的風俗習慣,見識各地的奇人異事,讀萬卷書不如行萬里路,行萬里路不如閱人無數(shù)!為什么現(xiàn)在很多年輕人旅游回來,就都紛紛辭職了。這就是旅游強大的力量??傊锰幎喽?

  可以報個瑜伽班來鍛煉!過呼吸調(diào)息、動靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈,改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。舒緩壓力與焦慮,平和心境調(diào)整自律神經(jīng)。

  不管什么時候,交流都是一個很好的辦法,你可以找上自己的朋友,訴說一下自己的情況,不僅可以舒緩自己緊張焦慮的心情,也可以讓朋友們幫著去發(fā)現(xiàn)問題,繼而去解決問題。如果總是自己一個人去發(fā)現(xiàn)問題,解決問題,會讓自己在精神上壓力很大,如果沒有及時的釋放自己的情緒,對身體是非常不好的。

  如果前邊幾個方法,在時間上都覺得有不便,那就不妨試試這方法。就是洗個熱水澡,和個熱牛奶,點個熏香來緩解精神,后在床上睡上一覺。在這各期間,千萬不要想任何事情。否則,現(xiàn)在做的都是徒勞。希望能幫助大家,還有那些心神不寧的朋友們!

  食療方法

  一、銀耳蓮子湯

  材料

  水發(fā)銀耳,蓮子,冰糖適量。

  做法

  用燒水浸泡蓮子至發(fā)軟,洗凈銀耳摘成小朵,一起加入薏苡仁,加水煮45分鐘,加入冰糖調(diào)味。

  功效

  清熱解渴、養(yǎng)胃健脾、祛濕補血,滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療焦慮癥的辦法。

  二、棗麥粥

  材料

  棗仁,小麥,粳米,大棗。

  做法

  我們將事先挑選好的棗仁、小麥、大棗用清水清洗干凈,加入適量的清水煮至沸騰,然后取汁去渣,接著再在汁中加入粳米一起煮成粥。

  功效

  養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭,及心悸、失眠、自汗。

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