4、看看你焦慮的范圍，是否關系到你的核心問題
你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認為如果你沒有成家，你就不能生活?
5、你如何對待失敗
焦慮者傾向于認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數(shù)事情往往是相當積極的結果。
總而言之，生活中我們應該學會思考，尤其是遇到一些麻煩事的時候，靜下心來思考處理問題好的方法，這樣就不會讓你感覺焦慮了。適當?shù)牧粢恍r間給自己，不要把所有的時間都花費在工作或者是其他事情上。
焦慮癥的預防妙招有哪些
1、聽音樂
音樂能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。當一些事情使你感到不安、煩躁時，不妨靜下心來聽聽音樂，你會覺得音樂猶如一縷清風拂過你的心靈，感到無比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。
2、情感宣泄
情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的憂郁。
3、積極的自我暗示
當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
4、學會適量的運動
運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放松，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。
5、做感興趣的事情
人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。
后還需要提醒大家的是如果發(fā)現(xiàn)焦慮癥的存在，一定要試著調節(jié)好自己的情緒，保持樂觀的心態(tài)，多采用心理暗示的方法，放下心中的負擔，學會放松自己，否則后果是不堪設想的，會導致患者失眠，甚至嚴重失眠，每天活在擔驚受怕的世界中。所以掌握好一些方法是非常有利的。
結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關于焦慮癥治療方法的相關內容，從文中我們可以知道焦慮癥怎么治療，知道了如何緩解焦慮癥。有了焦慮癥并不可怕，怕的是自己還沒有意識到，不知道怎么治療自己的焦慮癥。
