7、死記硬背法
經(jīng)常背點(diǎn)什么，電話號(hào)或者詩(shī)歌都可以，好抽空再學(xué)學(xué)外語(yǔ)。
8、閱讀
即使每周有兩個(gè)小時(shí)來(lái)閱讀也可以。閱讀之后靠記憶復(fù)述下書(shū)中的內(nèi)容。
9、精神集中
同時(shí)做幾件事情，例如看電視的同時(shí)打電話，這樣做并不正確。應(yīng)該集中精神干好一件事。
10、做手指操
用手指敲桌子，好像在彈鋼琴或者打字，這個(gè)并不復(fù)雜的動(dòng)作能促進(jìn)思維。
11、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)
體育鍛煉能促進(jìn)大腦的活動(dòng)，所以，想有個(gè)好記性，就請(qǐng)多運(yùn)動(dòng)。
專(zhuān)家在研究中發(fā)現(xiàn)，生活中體重比較重的人普遍記性非常差，因?yàn)檫^(guò)度肥胖就會(huì)損傷腦血管，這樣對(duì)記憶力的影響非常大。所以說(shuō)，要想增強(qiáng)記憶力，那么就應(yīng)該時(shí)刻保持正常的體重。
食療妙方改善記憶力和失眠
現(xiàn)在有越來(lái)越多的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的記憶力不好，原因就是現(xiàn)在無(wú)論是上班族還是學(xué)生都有很大的壓力，所以導(dǎo)致記憶力下降了，讓自己放下壓力重回輕松是很重要的事情，有幾種食物改善記憶力，有時(shí)間的時(shí)候就用這些來(lái)輔助改善一下你的記憶力吧!
增強(qiáng)記憶力藥膳
山楂首烏熟地?zé)踟i腦
山楂、熟地各30克，首烏20克，豬腦2個(gè)。將豬腦剔去血筋，洗凈，加入以上3味中藥，一同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，文火慢燉，燉至熟爛后加入鹽、味精調(diào)味，喝湯吃豬腦。每周1～2次，可經(jīng)常服食。
核桃枸杞山楂湯
核桃仁500克，枸杞、山楂各30克，菊花12克，白糖適量，將核桃仁洗凈后磨成漿汁，倒入瓷盆中，加清水稀釋、調(diào)勻;山楂、菊花、枸杞洗凈后，水煎兩次，去渣取汁1000毫升與核桃仁漿汁一同倒入鍋內(nèi)，加白糖攪勻，置火上燒至微沸即成。代茶飲，連服3～4周。
改善睡眠藥膳
酸棗仁粥
炒酸棗仁60克，大米400克，將酸棗仁用水煎熟，去渣取汁，與大米一起煮粥，每次適量食用。適用于心肝之陰血不足所致的失眠、健忘、心悸等。
遠(yuǎn)志棗仁粥
遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10克，大米50克。先將遠(yuǎn)志、酸棗仁水煎，去渣、取汁，再與大米煮成粥，睡前食用。適用于血虛所致的驚悸、失眠、健忘等。
核桃茯苓粥
核桃仁50克，茯苓25克，大米100克。將核桃仁、茯苓研末，與大米一同煮粥，用鹽和香油調(diào)味，早、晚各服1次。適用于心脾兩虛所致的失眠、健忘、多夢(mèng)等癥。
現(xiàn)在大多數(shù)的人都處于緊張的壓力之下，常常會(huì)有感到煩躁不安等狀況，就容易導(dǎo)致記憶力和睡眠質(zhì)量不好的結(jié)果，我們?cè)谌粘５臅r(shí)候要注意調(diào)節(jié)壓力。當(dāng)然除了以上的方法，我們也可以通過(guò)一些保健品來(lái)改善睡眠情況，例如百合康牌褪黑素維生素b6具有提高人體免疫力的作用，并且能夠?qū)θ说膬?nèi)分泌進(jìn)行調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期使用可以起到抗衰老以及延年益壽的效果。女性使用可以使得皮膚更加美白紅潤(rùn)。>>>點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購(gòu)買(mǎi)百合康牌褪黑素維生素b6，原價(jià)168元現(xiàn)在只要69元，趕快來(lái)?yè)屬?gòu)吧!
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于提升記憶力保證心理健康的相關(guān)內(nèi)容，從文中我們知道了一些如何提高記憶力的方法，也知道了提高記憶力的方法除了一些物理方法還有食療方，同時(shí)著手有效提升人們記憶力，保證人們的心理健康。
