2、使用愉快的聲調(diào)說話
談到人際溝通，有個道理極為重要：重點不在于我們說了什么，而是在于我們怎么說它。“怎么說”的部分，包括了語調(diào)、臉部表情和肢體動作等。而常被人忽略的是，我們的聲音其實是有表情的。同樣的一句話，用不同的語調(diào)來說，傳達的意義可能完全不同。不信的話，請你來試試下面的練習(xí)。
A很生氣地說：“你真討人厭!”(對了，用你窮兇惡極的表情及聲調(diào)吼出來!)B很撒嬌地說：“你真討人厭!”(這下請使用你惹人憐愛的語調(diào)，拉著尾音嗲出來。)
如何?感覺完全不同吧?然而，許多人卻往往不知自己說話的聲音，很容易會不經(jīng)意地泄露出心情。例如有人總是在接電話時，習(xí)慣性地大吼一聲：“喂!”就這么發(fā)揮了一字神功，讓電話另一端的人還沒開口，就已感覺到對方的火氣。而更離譜的是，如果一聽是上司打來的，馬上語調(diào)一軟，開始鞠躬哈腰起來：“唉呀，老板，有什么吩咐嗎?”心情也隨之轉(zhuǎn)變了。
知道了語調(diào)的神奇之后，接著想提醒你，如果想變得幸福開心一點，請先假裝你就是個幸福的人，用很愉快的聲音開始說話。先假裝，假裝久了就變真的了(Fake it until you make it)。一點也沒錯，試試看吧!
3、使用正面積極的字眼，取代消極負(fù)面的說法
我們所說的話，其實對自己的態(tài)度及情緒影響很大，不知道你是否注意過?一般而言，在日常生活中所使用的字眼可以分成三類：正面的、負(fù)面的以及中性的字眼。
先來聊聊負(fù)面的字眼，例如：“問題”“失敗”“困難”“麻煩”“緊張”等等。如果你常使用這些負(fù)面字眼，恐慌及無助的感覺就隨之而起(既然有“麻煩”了，那除了自嘆倒霉，還能怎么辦呢)。我們發(fā)現(xiàn)，樂觀的人很少會用這些負(fù)面的字眼，他們會用正面的字眼來代替。例如，他們不說“有困難”，而說“有挑戰(zhàn)”；不說“我擔(dān)心”，而說“我在乎”；不說“有問題”，而說“有機會”。
感覺是否完全不同了呢?一旦開始使用正面的字眼，心中的感覺就積極了起來，更有動力去面對生活，不是嗎?除此之外，樂觀的人也會把一些中性的字眼，變得更正面些。例如“改變”就是個中性字眼，因為改變有可能是好的，但也有可能愈變愈糟。試試看，如果把“我需要改變”，換成“我需要進步”，這就暗示了自己是會愈變愈好的，自然就樂觀了起來。
所以說話其實需要字字琢磨，只要改變你的負(fù)面口頭禪，換成正面積極的字眼，你就會立刻感到樂觀幸福起來。
4、不抱怨，只解決問題
你信不信，研究發(fā)現(xiàn)樂觀的人所列出的煩惱事項，遠(yuǎn)低于一般人，而他們花在抱怨上的時間，也遠(yuǎn)少于一般人。這給了我們什么樣的啟示呢?
樂觀的人在面對挫折的時候，不會花時間去怪東怪西：“都是他搞的鬼!”要不就是：“為什么我老是這么倒霉?”他們共同的態(tài)度是“現(xiàn)在沒時間怨天尤人，因為正忙著解決問題”。而當(dāng)我們少一分時間抱怨，就多一分時間進步。
這也正說明了為何樂觀的人比較容易成功，因為他們的時間及精力永遠(yuǎn)用來改善現(xiàn)況。所以，要培養(yǎng)樂觀一點也不難，請就從現(xiàn)在開始，把注意力的焦點從“往后看怨天尤人”，改為“向前望解決問題”就行了。實際的做法，則是避口不提：“為什么總是我!”而用另一句話來代替：“現(xiàn)在該怎么辦會更好?”當(dāng)然當(dāng)人們免疫力增強的時候注意力也會比較集中，修正破壁靈芝孢子粉就能達到這個效果。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于如何應(yīng)對消極情緒的相關(guān)內(nèi)容，從文中的內(nèi)容我們可以知道，一個人如果有了消極情緒就會影響自身的生活，甚至是心理健康，如果想要開心的生活和工作，就必須學(xué)會應(yīng)對自己的消極情緒，不讓它們影響自己，就像文中介紹的方法一樣，趕走消極情緒。
