2、使用愉快的聲調(diào)說(shuō)話
談到人際溝通，有個(gè)道理極為重要：重點(diǎn)不在于我們說(shuō)了什么，而是在于我們?cè)趺凑f(shuō)它。“怎么說(shuō)”的部分，包括了語(yǔ)調(diào)、臉部表情和肢體動(dòng)作等。而常被人忽略的是，我們的聲音其實(shí)是有表情的。同樣的一句話，用不同的語(yǔ)調(diào)來(lái)說(shuō)，傳達(dá)的意義可能完全不同。不信的話，請(qǐng)你來(lái)試試下面的練習(xí)。
A很生氣地說(shuō)：“你真討人厭!”(對(duì)了，用你窮兇惡極的表情及聲調(diào)吼出來(lái)!)B很撒嬌地說(shuō)：“你真討人厭!”(這下請(qǐng)使用你惹人憐愛(ài)的語(yǔ)調(diào)，拉著尾音嗲出來(lái)。)
如何?感覺(jué)完全不同吧?然而，許多人卻往往不知自己說(shuō)話的聲音，很容易會(huì)不經(jīng)意地泄露出心情。例如有人總是在接電話時(shí)，習(xí)慣性地大吼一聲：“喂!”就這么發(fā)揮了一字神功，讓電話另一端的人還沒(méi)開(kāi)口，就已感覺(jué)到對(duì)方的火氣。而更離譜的是，如果一聽(tīng)是上司打來(lái)的，馬上語(yǔ)調(diào)一軟，開(kāi)始鞠躬哈腰起來(lái)：“唉呀，老板，有什么吩咐嗎?”心情也隨之轉(zhuǎn)變了。
知道了語(yǔ)調(diào)的神奇之后，接著想提醒你，如果想變得幸福開(kāi)心一點(diǎn)，請(qǐng)先假裝你就是個(gè)幸福的人，用很愉快的聲音開(kāi)始說(shuō)話。先假裝，假裝久了就變真的了(Fake it until you make it)。一點(diǎn)也沒(méi)錯(cuò)，試試看吧!
3、使用正面積極的字眼，取代消極負(fù)面的說(shuō)法
我們所說(shuō)的話，其實(shí)對(duì)自己的態(tài)度及情緒影響很大，不知道你是否注意過(guò)?一般而言，在日常生活中所使用的字眼可以分成三類：正面的、負(fù)面的以及中性的字眼。
先來(lái)聊聊負(fù)面的字眼，例如：“問(wèn)題”“失敗”“困難”“麻煩”“緊張”等等。如果你常使用這些負(fù)面字眼，恐慌及無(wú)助的感覺(jué)就隨之而起(既然有“麻煩”了，那除了自嘆倒霉，還能怎么辦呢)。我們發(fā)現(xiàn)，樂(lè)觀的人很少會(huì)用這些負(fù)面的字眼，他們會(huì)用正面的字眼來(lái)代替。例如，他們不說(shuō)“有困難”，而說(shuō)“有挑戰(zhàn)”；不說(shuō)“我擔(dān)心”，而說(shuō)“我在乎”；不說(shuō)“有問(wèn)題”，而說(shuō)“有機(jī)會(huì)”。
感覺(jué)是否完全不同了呢?一旦開(kāi)始使用正面的字眼，心中的感覺(jué)就積極了起來(lái)，更有動(dòng)力去面對(duì)生活，不是嗎?除此之外，樂(lè)觀的人也會(huì)把一些中性的字眼，變得更正面些。例如“改變”就是個(gè)中性字眼，因?yàn)楦淖冇锌赡苁呛玫?，但也有可能愈變愈糟。試試看，如果?ldquo;我需要改變”，換成“我需要進(jìn)步”，這就暗示了自己是會(huì)愈變愈好的，自然就樂(lè)觀了起來(lái)。
所以說(shuō)話其實(shí)需要字字琢磨，只要改變你的負(fù)面口頭禪，換成正面積極的字眼，你就會(huì)立刻感到樂(lè)觀幸福起來(lái)。
4、不抱怨，只解決問(wèn)題
你信不信，研究發(fā)現(xiàn)樂(lè)觀的人所列出的煩惱事項(xiàng)，遠(yuǎn)低于一般人，而他們花在抱怨上的時(shí)間，也遠(yuǎn)少于一般人。這給了我們什么樣的啟示呢?
樂(lè)觀的人在面對(duì)挫折的時(shí)候，不會(huì)花時(shí)間去怪東怪西：“都是他搞的鬼!”要不就是：“為什么我老是這么倒霉?”他們共同的態(tài)度是“現(xiàn)在沒(méi)時(shí)間怨天尤人，因?yàn)檎χ鉀Q問(wèn)題”。而當(dāng)我們少一分時(shí)間抱怨，就多一分時(shí)間進(jìn)步。
這也正說(shuō)明了為何樂(lè)觀的人比較容易成功，因?yàn)樗麄兊臅r(shí)間及精力永遠(yuǎn)用來(lái)改善現(xiàn)況。所以，要培養(yǎng)樂(lè)觀一點(diǎn)也不難，請(qǐng)就從現(xiàn)在開(kāi)始，把注意力的焦點(diǎn)從“往后看怨天尤人”，改為“向前望解決問(wèn)題”就行了。實(shí)際的做法，則是避口不提：“為什么總是我!”而用另一句話來(lái)代替：“現(xiàn)在該怎么辦會(huì)更好?”當(dāng)然當(dāng)人們免疫力增強(qiáng)的時(shí)候注意力也會(huì)比較集中，修正破壁靈芝孢子粉就能達(dá)到這個(gè)效果。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于如何應(yīng)對(duì)消極情緒的相關(guān)內(nèi)容，從文中的內(nèi)容我們可以知道，一個(gè)人如果有了消極情緒就會(huì)影響自身的生活，甚至是心理健康，如果想要開(kāi)心的生活和工作，就必須學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)自己的消極情緒，不讓它們影響自己，就像文中介紹的方法一樣，趕走消極情緒。
