工作壓力大 得了白領健忘癥怎么辦

  如今很多的白領因為工作壓力大導致了神經(jīng)過度疲勞,繼而造成了健忘癥,出現(xiàn)了短暫記憶障礙。那么如何克服工作中健忘癥呢?下面我們就來介紹一些方法告訴你壓力大怎么辦,怎么解決因為壓力大而導致的健忘癥。

  其實白領得健忘癥是因為他們因為壓力大而使神經(jīng)逐漸衰弱造成的。那么得了健忘癥該怎么辦呢?

  1、鍛煉療法

  需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目,如羽毛球、乒乓球,逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領工作兩小時后起身做伸展跳躍運動。

  2、營養(yǎng)療法

  補充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì),如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚,當然也不能排除通過一些保健品來補充人體所缺的蛋白質(zhì)以及微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)。

  當然除了要注意飲食之外,還應該盡量不喝酒抽煙,少吃口味重的食物。而且皮蛋、爆米花等都含有較多的重金屬成分,是記憶力殺手,因此這類食物也不要多吃。

  3、交流療法

  可根據(jù)愛好加入一些社團,多跟人交流,對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等,并培養(yǎng)手寫、親自計算的習慣。

  4、音樂療法

  可在工作時,放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。

  作為白領也還真是辛苦,不僅要面對成堆的壓力,還很難避免患上健忘癥。所以,白領還是要堅持勞逸結(jié)合,別累垮了自己。

  5、勤于用腦

  勤奮的工作和學習能讓人的大腦記憶力保持在一個良好的狀態(tài)。

  學習記憶法,可使大腦得到鍛煉,使我們的大腦永保青春,使腦細胞不至于僵化,還可以預防諸如“腦血栓”等方面的腦病,預防老年癡呆癥。

  6、保持良好情緒

  良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,使機體的生理代謝處于佳狀態(tài),從而反饋性地增強大腦細胞的活力,對提高記憶力頗有裨益。

  7、養(yǎng)成良好的生活習慣

  大腦中一貫存在著管理時間的神經(jīng)中樞,即所謂的生物鐘,工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律,以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時間,睡眠使腦細胞處于抑制狀態(tài),消耗的能量得到補充。

  健忘吃吃什么好

  南瓜

  甜甜的南瓜很多人愛吃,南瓜湯、南瓜羹都非常適合老年人和小孩子們吃,因為熟南瓜非常的軟,老年人和牙齒沒長全的小孩子都愛吃。南瓜不僅好吃, 而且非常營養(yǎng)呢,有助于大家緩解頭暈、嘴干和心煩意燥等不適。重要的是非常健腦了,記憶力有所減退的話,趕緊買點南瓜回家吧,南瓜子也很不錯哦!

如何克服工作中健忘癥 工作壓力大 工作壓力大如何緩解 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...