多吃富含鐵質(zhì)的食物
體內(nèi)缺鐵時，易使人精神萎靡，困倦無力;注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒等。補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。
多吃宮含鋅的食物
缺鋅可影響人的性格行為，引起抑郁，情緒不穩(wěn)，進而影響夫妻正常的性生活，引起家庭不和。鋅在動物性食品中含量豐富，且易被吸收，應適當多食。
少吃含糖量高的食物
經(jīng)常食用甜食，機體會消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、愛激動、躁動等現(xiàn)象。因此，更年期女性應減少糖的攝入。
此外，從中醫(yī)角度來看，要調(diào)節(jié)更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣人手。能夠疏肝健脾理氣的食物有蓮藕、蘿卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。
決明子
喝決明子泡茶，能夠有效清肝明目，減少肝火旺的情況，同時也適合用眼過度的朋友們，減輕視力傷害。
枸杞
枸杞是一年四季都可以泡茶喝的好材料，對人體而言，更是能在緩解脾氣暴躁的同時，補充腎臟的精元，起到固本培基之效。
薏米
薏米水性微寒，能中和人體過多的燥熱，抑制壞脾氣的發(fā)生，也具有美白美容的上佳效果。
苦蕎麥茶
經(jīng)典的黑苦蕎茶味道非常的溫純，經(jīng)過炒制后，更具有獨特的焦香味，泡茶來喝能迅速補充人體缺乏的b族維生素群，舒緩神經(jīng)組織，減少發(fā)火和暴脾氣。
三七花蕾
三七花蕾中富含豐富的人生皂苷，適合脾氣不好的人長期泡茶飲用，像一般的口干、焦躁、心燥等癥狀都有著不錯的緩解，對人體的其他器官也具有不俗的抗衰老能力，不容小覷呢。
結語：當人們遇見一些不如意的事情的時候，情緒是很容易被影響的，他們會變得脾氣暴躁，嚴重影響了接下來的工作和生活，通過上文的介紹，我們知道了脾氣暴躁易怒怎么辦，知道了脾氣暴躁應該吃什么，脾氣暴躁的朋友不妨參考文中的介紹，讓自己情緒穩(wěn)定下來吧。
