5、了解壓力的源頭
確切地說，到底是什么壓垮了你?是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系?如果認(rèn)識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu)，比如心理醫(yī)生或是雇員協(xié)助協(xié)會。
6、做小運(yùn)動放松
當(dāng)我們感受到壓力與焦慮時(shí)，頸脖是第一個(gè)緊張起來的地方。這個(gè)姿勢有助于放松頸脖。
①以坐山式為起式，深呼吸，低頭，回正。
?、谙蛴肄D(zhuǎn)動頭部，吸氣。
?、巯蚝筠D(zhuǎn)動頭部，呼氣。
?、弁瑯拥?，頭向左轉(zhuǎn)，吸氣。如此循環(huán)2次。
④頭部轉(zhuǎn)回到中間時(shí)，左手伸直，微微向左抬起。
⑤左手放在左耳，輕輕帶動頭部向右歪。維持此動作用鼻孔呼吸交替發(fā)呼吸3-4次深呼吸，換邊重復(fù)。
7、多與別人溝通
不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通交流，朋友同事之間彼此訴說內(nèi)心體驗(yàn)，共同表達(dá)喜怒哀樂，會引起感情上的共鳴，能很好地釋放內(nèi)心的壓力。
大學(xué)生求職壓力大，如何緩解
學(xué)生應(yīng)該從三個(gè)方面來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)
一是認(rèn)識到目前嚴(yán)峻的就業(yè)形勢是社會性的因素，自己找不到工作只是普遍現(xiàn)象中的一個(gè)，并不是說找不到工作就代表著自己沒用。
二是要對用人市場進(jìn)行分析。通過分析用人市場與個(gè)人的特長，找準(zhǔn)自己的定位。通常來說，廣州、深圳、珠海這些城市競爭壓力比較大，可以說是就業(yè)比較嚴(yán)峻的城市，求職時(shí)不想太早陷入求職競爭壓力的大學(xué)生可以盡量避開。
三是當(dāng)壓力過大時(shí)，一定要尋求心理咨詢。心理咨詢是很正常的一件事，根本不需要難為情。有時(shí)要多用阿Q手段來安慰自己，切忌在找工期間抱怨自己和社會，陷入自怨自艾的局面。
不能因找不到工作而覺得自己就是弱者，一味地把責(zé)任攬上身。應(yīng)想到，當(dāng)前求職大軍中有很多人現(xiàn)在的情緒都是比較焦慮的，你只是其中的一員。在糟糕的情況下，還是應(yīng)保持昂揚(yáng)的斗志。因?yàn)?ldquo;機(jī)會是留給有準(zhǔn)備的人”。
家庭跟學(xué)校也要給予學(xué)生幫助
1、父母要培養(yǎng)子女獨(dú)立自主的觀念，在大學(xué)生第一次求職的路上，父母的態(tài)度對于孩子來說十分關(guān)鍵，有的父母則親力親為孩子找好了出路，要求孩子考公務(wù)員回家發(fā)展，有些父母則對孩子不聞不問，由著他們的性子來，甚至讓子女成為啃老一族。
相比于成為子女職業(yè)的決策者，父母更應(yīng)該培養(yǎng)子女獨(dú)立自主的判斷能力，可以適時(shí)為他們提供招聘信息，幫他們緩解求職壓力，告訴他們相關(guān)經(jīng)驗(yàn)等等，對于求職意愿不強(qiáng)烈的子女，父母則需要培育他們主動融入社會的觀念。
2、學(xué)校要給學(xué)生適當(dāng)?shù)男睦磔o導(dǎo)，在大學(xué)生的求職過程中，校方充當(dāng)著關(guān)鍵角色，不少學(xué)校會組織相關(guān)的宣講會以及招聘會為學(xué)生提供職位，舉行相關(guān)的求職模擬，通過團(tuán)體式的心理教育發(fā)現(xiàn)個(gè)人的心理問題，再通過單獨(dú)的心理輔導(dǎo)讓這些同學(xué)正視自己存在的問題。也可以公開播放一些勵志電影等，引導(dǎo)他們走出困境和迷茫。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于壓力大怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，文中我們介紹了怎樣減輕心理壓力，相信大家看了文章的介紹后也知道了壓力大怎么緩解，如果你感到壓力大了，不要擔(dān)心，按照文中的方法來緩解自己的壓力吧。
