每個(gè)人都是帶有情緒的，有的人整天心情都很好，但是有的人卻不盡如人意，往往因?yàn)橐恍┦虑榫蜁?huì)發(fā)脾氣。擁有一個(gè)好的情緒是生活必須的，那么我們?cè)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/999087-1.html' target='_blank'>如何控制自己的情緒呢？怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒呢？今天我們就來為大家介紹一些控制情緒的方法，希望能夠幫助到大家。
每個(gè)人都有自己的控制情緒的辦法，下面是小編整理的一些控制情緒的辦法，你是哪一種呢？
情境轉(zhuǎn)移法
當(dāng)憤怒出現(xiàn)時(shí)，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣；二是把怒氣發(fā)到自己身上，進(jìn)行自我懲罰；三是無意識(shí)地報(bào)復(fù)發(fā)泄；四是發(fā)脾氣，用很強(qiáng)烈的形式發(fā)泄怒氣；五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中，轉(zhuǎn)移是積極的處理方法?；饸馍蟻淼臅r(shí)候，對(duì)那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時(shí)不妨來個(gè)“三十六計(jì)走為上策”迅速離開使你發(fā)怒的場(chǎng)合，好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會(huì)漸漸地平靜下來。
若發(fā)生悲傷、憂愁、憤怒時(shí)，人的大腦皮層常會(huì)出現(xiàn)一個(gè)強(qiáng)烈的興奮灶，如果能有意識(shí)地調(diào)控大腦的興奮與抑制過程，使興奮灶轉(zhuǎn)換為抑制平和狀態(tài)，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。例如，當(dāng)自己苦悶、煩惱時(shí)，不要再去想引起苦悶的事，盡量避免煩惱的刺激，有意識(shí)地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊(cè)、讀讀小說等，強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)移注意力。這就可把消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶。再如，遇到難解的事，先不要想它，可讓自己思維長上翅膀，自由暢想，到幻想世界中去遨游；也可與他人漫無邊際地暢談，免得在難解的事上鉆牛角尖，給自己帶來無端的煩惱。這樣隨著事過境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較滿意的成效。
理智控制法
俗話說三思而后行，這就是說在你生氣或者情緒不對(duì)的時(shí)候千萬不要做任何的決定，哪怕只是說話，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候的你往往做出來的事情都是存在問題的。堅(jiān)持用自己的理智去控制好自己的情緒。
評(píng)價(jià)推遲法
怒氣來自對(duì)“刺激”的評(píng)價(jià)，也許是別人的一個(gè)眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對(duì)別人的一個(gè)誤解。這事在當(dāng)時(shí)你使“怒不可遏”，可是如果過一個(gè)小時(shí)、一個(gè)星期甚至一個(gè)月之后再評(píng)論，你或許認(rèn)為當(dāng)時(shí)對(duì)之發(fā)怒“不值得。”
有的時(shí)候，怒火可以看作是一種內(nèi)心積攢的能量，在合適的時(shí)候爆發(fā)一下反而會(huì)給自己帶來一些好處。但是盲目的發(fā)怒只能給自己以及他人帶來嚴(yán)重的傷害。如果能夠把這種怒火轉(zhuǎn)變成一種生活、工作的動(dòng)力，那么生活將會(huì)無比美好。
如何控制自己的情緒
寬宏大度，克己讓人 “心底無私天地寬”、“宰相肚里能撐船”。有氣度的人，胸襟開闊，奮發(fā)進(jìn)取，具有團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神;而氣度小的人，則滿腹幽怨，斤斤計(jì)較，弄至孤家寡人的地步。生活將會(huì)是各種各樣的，喜樂悲憂都會(huì)有。所以，人人都要注重涵養(yǎng)，消除抑郁寡歡的心境和私心雜念，對(duì)易激怒自己的事情，要用曠達(dá)樂觀、幽默大度的態(tài)度去應(yīng)付，經(jīng)得起挫折，能克己不狹隘。這往往可以使一種原本緊張的事情變得比較輕松，使一個(gè)窘迫的場(chǎng)面在幽默笑語中化解。
在當(dāng)今社會(huì)，我們一定要做到不被自己的情緒控制，做一個(gè)健康的人。如果你遇到憂愁而能自解，身居逆境而能超脫這樣的境界，那么你就成功了。
