如何控制自己的情緒 這些方法簡單有效(2)

  目標升華法

  怒氣是一種強大的心理能量,用之不當,傷人害己,使之升華,會變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強大動力。要培養(yǎng)遠大的生活目標,改變以眼前區(qū)區(qū)小事計較得失的習慣,更多地從大局、從長遠去考慮一切,一個人只有確立了遠大的人生理想,才能待人以寬容,有較大度量,不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住,而妨礙對理想事業(yè)的追求。

  合理發(fā)泄情緒

  不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有:某人因有不良情緒,便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫,或者拼命地擊打樹木,或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊?,用適當?shù)姆绞剑瑏砼沤庑闹械牟涣记榫w,發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。

  1、哭--適當?shù)目抟粓?/strong>

  從科學的觀點看,哭是自我心理保護的一種措施,它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量,調(diào)節(jié)機體的平衡??奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后,痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

  2、喊--痛快地喊一回

  當受到不良情緒困擾時,不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫,將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來,也是一種方法。

  3、訴--向親朋好友傾訴衷腸

  向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中,會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸,不僅可以使自己的心情感到舒暢,而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。請記住培根的名言:把快樂告訴一個朋友,將得到兩個快樂;把憂愁向一個朋友述說,則只剩下半個憂愁"。

  4、動--進行劇烈的運動

  當一個人情緒低落時,往往不愛動,越不動注意力就越不易轉移,情緒就越低落,容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。 發(fā)泄,既不會調(diào)控好不良的情緒,還會造成不良的后果。

  其它注意事宜

  情緒是可以認識和管理的,我們的情緒不管有多少類型,也不管是積極的或消極的,它都要通過面部表情、言語表情和肢體表情表達出來,進而影響我們的心理、生理及生活本身。提高情緒識別管理技能,目的在于培養(yǎng)我們的情緒知覺,讓情緒成為我們自我實現(xiàn)和身心健康的積極力量。

  結語:以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的如何控制自己情緒的相關內(nèi)容,從文中我們知道了情緒對于一個人的重要性,也知道了怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒,通過文中介紹的控制情緒的方法,能夠幫助人們控制好自己的情緒,擁有一個健康的心態(tài)。

如何控制自己的情緒 怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒 控制情緒的方法 
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