心情不好怎么辦 孕婦如何調(diào)整自己的情緒(2)

　　8、羞怯心理

　　有些準媽咪會擔(dān)心自己懷孕后逐漸變形的身材會被其他人笑，于是總是害怕怕別人看出自己懷孕了，羞于出現(xiàn)在公共場所，這完全是不必要的。都說懷孕期間的女人是美的，準媽媽們可以大方地告訴你身邊的人，你懷孕了!我相信所有人都會給與你祝福的。

　　9、緊張心理

　　過去，懷孕是一件很大的事情，在老一輩那里還留有不少“傳統(tǒng)”，比如說準媽咪不能拿剪刀否則寶寶出生后便兔唇等等，有些準媽咪會偏聽信長輩的話，慢慢就會對分娩產(chǎn)生一種恐懼。

　　孕婦心情不好時該怎么辦

　　準媽媽心情舒暢時，體內(nèi)會分泌一些有益的激素，有利于胎寶寶的正常生長發(fā)育;而心情不佳時，同樣可以擾亂胎兒的正常發(fā)育，所以，準媽媽們要保持美好的心情和愉快的情緒，當準媽媽心情不好時，可以采用下面方法來改善。

　　1、轉(zhuǎn)移不良情緒

　　這是一種比較常用的方法，在心情不好的時候，可以做一些自己喜歡的事情，比如聽聽歌、看看書、逛逛街等從而使自己不好的情緒得到轉(zhuǎn)移。

　　2、釋放不良情緒

　　當孕婦心情不好時，可以找朋友親人訴說，也可以寫寫日記，必要的時候還可以大哭一場，這些都可以釋放心中的壓力、委屈和苦悶。

　　3、自我告誡

　　當你心情不好時，告誡自己“不要生氣。不要生氣，生氣解決不了問題，肚子里的寶寶正看著呢，他也會不開心”，這樣你就可以緩解不良情緒，為了寶寶也要開心的生活。

　　4、外出游玩或回娘家

　　心情不好或受委屈時，不要讓自己生悶氣，畢竟身體和胎兒很重要，你可以去外面旅游散心，好去娘家調(diào)整調(diào)整心態(tài)，這樣能讓自己的心情得到釋放。

　　注意事項

　　孕婦心情不好時，不要一味沉溺于悲痛的情緒中，這樣對自己和胎兒對不利。

　　多放松下心情，換個環(huán)境，多去呼吸呼吸新鮮空氣吧。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的孕婦健康的一些相關(guān)內(nèi)容，相信大家看了文章后，都了解了孕婦會有怎樣的心理，也知道了孕婦心情不好怎么調(diào)節(jié)，如果你身邊有孕婦心情不好怎么辦？可以參考文中的方法來緩解孕婦的心理哦。